没时间运动怎么减肥

没时间运动怎么减肥

问题一：经常坐着的又没时间运动怎么减肥啊？ 你的情况也不用担心，因为我的工作是网页设计，每天坐在那不动也是8个小时呢，晚上回家有时候也会在电脑前工作的。所以运动时间也很少的。
我在今年年初的时候，下面是我减肥的小小经验，你可以试试。
运动＋合理的饮食 ，只要坚持下去，就能减下来的。
合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上不吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）
注意，吃完后20分钟内不要做着。
我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了）
具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。
只要每天花5－7分钟就行了。
注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。
上面就是我简单又实用的小小方法，不知道能不能帮到你！
参考资料：真女人问题二：上班天天坐着怎么减肥啊？？很忙耶，没时间去运动的！ 坐车不要坐着，要站着。站到公司。如果公司的楼不高要坚持走上去。上班后一直处于坐相，那么喝杯咖啡或者骇仁水，这样可以让你不停的跑厕所，有助于减肥和盆骨变形。中午不要吃太多的油腻，下午可以换口味喝喝玫瑰水，缓解皮肤紧张导致的不舒服，还可以吃点水果，或者饼干（咸的，或者粗粮的），晚上要喝点粥就行了，别吃太饱。晚上可以出去走走，给自己一个遐想，多一份好心情。如果你还吃消夜的话，建议你喝些酸奶，或者吃点香蕉炖蛋，点上香熏蜡烛，听听音乐。祝你好梦！！问题三：没时间运动怎么减肥？ 你好，平时应该要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果或黄瓜、西红柿等。
百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。U8F
5.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
6. 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。
7.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
8.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．问题四：没时间运动，要怎么样才能减肥呢？ 平常没时间的话，其实可以考虑吃减肥产▃品来减肥啊，其实七七瘦果蔬酵素粉就很不▁错，减肥效▼果非常好。问题五：上班族没时间运动怎么办，不运动的话怎么减肥最有效？ 我也是上班族，没有时间锻炼，节食更是不可能。问问下营养师陈卫宜，.她根据我的身体特点还有工作特点给了我不少的建议。减肥的时候，没有要求节食和运动，不过效果还不错，一个月瘦了十斤左右，现在体重一直保持在106-110之间。问题六：在不运动的情况下如何才能快速的减肥 我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！ 我从140到110不到3个月呢 这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！ 早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！ 注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！ 更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！ 你可以先试试！一周就会有效果！ 我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃 不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康呢 ..问题七：整天坐在办公室里，没时间运动，怎么样才能减去身上的赘肉？ 春季减肥重在饮食。随着冬天的消逝，你对肉的欲望和对巧克力的欲望似乎都已不太强烈，从食物着手会起到事半功倍的效果。 春天减肥的饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物： 春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。 葱一身都是药，其叶能利五脏，消水肿；葱白可通阳发汗、解毒消肿；葱汁可解毒，活血止痛；葱根能治痔疮及便血。 大蒜有解毒去瘀之功，每天吃几瓣大蒜，对预防春天呼吸道和消化道传染病有良好作用，并能清洁血液，有益于心血管健康。 春季减肥三要诀： 1、每天一杯蔬果汁： 肥胖不一定是吃得太多，还与每个人的机能有关，如果体内消化酵素不足、毒素太多，引起某些部位“消极怠工”，都会让新陈代谢的速度减缓，从而让脂肪趁机占据身体！而饮用汁液是一种简单自然的化解毒素从而减肥的方法，它使你感觉身心净化、身体轻盈…… 虽然把汁液列入日常饮食有助净化身体，增强免疫力，但它会使冬天里一直在滋补的消化系统感到不适宜。所以刚开始时每天饮用一两杯就可以了，随后再慢慢增加。一旦你的身体适应了，再在某一天试着执行一种“完全解毒”法，就是在24到48小时内只饮用纯汁液而不进食其他任何食物。效果一定不错。 蔬果汁的特别用途 净化肝脏：中医认为，春为肝气当令，肝是人体最大的排毒器官，排除血液毒素，帮我们管理营养。净化肝脏的好汁液有葫萝卜汁、甜菜汁、柠檬汁、葡萄汁、苹果汁、菠菜汁。 净化消化系统：胖胖当中有许多人都有这样的烦恼，便秘苦不堪言。这些人需要西芹汁、苹果汁、胡萝卜汁、菠菜汁、葡萄汁来帮助净化肠子，补充人体必须的酵素。 净化肾脏：肾脏出现问题容易引起水肿，也就是虚胖。需要求助胡萝卜汁、西瓜汁、西芹汁、草莓汁、白菜汁、椰菜汁。 2、每天一盘健康沙拉： 不要一到春天就想到“播种”，在每盘菜上撒些种子食物(诸如芝麻籽)，会给你带来千万种好处。种子食物大多有香味，能帮你提神，解决“春困”问题，而且几乎含有所有蛋白质、维生素B、E及其他能从土壤中吸取的一切营养物质，保持心脏健康，调节胆固醇。而橄榄油是最健康的几乎不增肥的油脂。利用它们作辅料，制作沙拉，一举好几得。 水果沙拉推介 材料：2个桔子、1个柚子、1个苹果、1个香蕉、1个梨、半个菠萝、1串葡萄(去籽)、1/3杯的芝麻，500克草莓； 剥掉所有水果皮，并且切成一片一片的，混匀所有水果，除了芝麻和一个桔子，压出一个桔子的汁并倒入沙拉中拌匀，每个盘里放一点，再在上面洒上芝麻。分成八份，每份含有125卡路里，3.7克脂肪。 3、每天必吃一点海植物： 此时，海里的蔬菜及海藻等植物也生长旺盛，海产蔬菜含有丰富的矿物质，诸如钙、镁、碘等元素，对维持身体代谢有很好的作用，而且性寒，常食能帮助减肥。你可以单独做成凉菜，弄成丝状的、条状的、片状的，也可以把它们当做佐料加在鸡汤或小鲫鱼汤里。

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