脚底痛的睡不着

本人因为平时很少运动，前几天可能打了太长时间的篮球，现在脚底疼得不行。脚趾，脚趾下面的，和脚跟都钻心的疼，三天没睡好了，请求高人指点，越快越好，活不下去了，只要脚板与小腿角度不对就疼，下地走路都困难，不知道礼拜一怎么去上学了。有知道怎么办的麻烦给点良策，急！！！

你好，★长时间站立或行走 是元凶

类似以上的症状，可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而长时间站立或行走，例如老师及护理人员等；跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎；筋膜本身柔软度变差，如年纪大；脚足弓过大（高足弓）或过小（扁平足）；体重过重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部负担过重，尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激，导致筋膜发炎的现象。

足底筋膜主要功能是用来维持脚底足弓，使足部具有弹性，吸收走路脚板着地时来自地面的反作用力，当它过度使用或受到不正常的拉力，皆可能导致发炎现象。病人初期会有足底疼痛现象，尤其是在筋膜与脚跟交接处及脚底离跟骨三公分的位置，按压时会有压痛点，走路或站立过久，在此处感到一阵刺痛。

这种症状若不处理，一段时间之后，便会造成足底筋膜退化，失去应有的弹性、周遭肌肉萎缩，影响脚的正常功能，受伤的脚因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就会造成另一只脚因过度承重造成膝盖疼痛退化、髋关节退化或常因走路姿势不良造成腰酸背痛、脊椎侧弯……等现象。

★抬高双脚 摆动脚板 促进循环

本身若是以上所提的高危险族群，可*训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动；选择一双软底有吸震效果及具足弓的鞋子；养成良好工作习惯，如站立或走路一段时间应短暂休息，并将双脚尽量抬高，脚板上下摆动，一来可让脚底筋膜得到充分休息，二来可增加下肢血液循环，避免静脉曲张。如此便能有效预防足底筋膜炎的发生。 祝你早日康复！

我觉得你这个不是打篮球的原因，大量剧烈的运动可能只是一个诱因。从你所说的“剧痛”，“脚板与小腿角度不对就疼”这两点，怀疑是神经性疼痛，或者是脱臼，骨折，但是脱臼和骨折都会肿大，其中骨折还会是红肿，剧痛，不能走路。鉴于这些症状，建议尽快去医院检查，拍个片子就知道了。祝LZ早日摆脱脚痛~！

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