求制定一套减肥方案本人195cm 100kg 想在两个月内瘦下来。

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解决时间 2021-03-09 21:37

提问者网友：记得曾经
2021-03-09 07:37

最佳答案

五星知识达人网友：长青诗
2021-03-09 08:08

游泳减肥，减肥是件辛苦的事追问游泳可以嘛

全部回答

1楼网友：走死在岁月里
2021-03-09 11:58

喝减肥茶。追问不想要药物追答额

2楼网友：北方的南先生
2021-03-09 11:15

多运动，少吃肉多吃菜，注意排肠毒。追问什么时候运动什么时候少吃?追答早餐吃好的，中午，晚上少吃肉，多吃菜，多喝水，傍晚游泳注意每天排毒

3楼网友：舍身薄凉客
2021-03-09 09:49

吃康宝莱吧，很管用追问不要外物追答吃清淡一点儿，不要吃油腻的，都吃蔬菜少吃肉，热量高的水果就别吃了，例如西瓜…酒，茶这些不要喝，晚上尽量不吃东西，9点之前如果饿了，就吃一包无糖燕麦或者一半苹果…早上尽量吃无糖的荞麦面包或者全麦面包追问不要运动嘛追答中午正常吃，但要减少食量你现在体重太重了，尽量不要运动，这样会伤害你的膝关节追问嗯那需要运动嘛追答得不偿失追问这样可行?大概多长时间可以见效呢追答你可以试试，管好嘴巴，除了一天该吃饭的时候，其他时候别吃东西，晚餐就省了现在运动，对你的身体伤害太大每天只需要慢步走，例如上班下班追问嗯嗯追答因人而异吧，我爸爸用了3个月时间瘦了30斤不能喝甜水冰淇淋这些都不能吃追问嗯这些还好追答希望你可以瘦下来油腻的菜一定不能吃追问嗯多谢已关注追答不客气😉😉

4楼网友：七十二街
2021-03-09 09:04

跑步很有效，又健康，晚上一定不能吃，还要少吃肉追问就晚上嘛多长时间跑步跑步早上晚上?追答你什么时候有时间一般追问现在暑假两个月追答每天坚持跑，饭量减少，晚饭不吃，多吃水果蔬菜我以前生完孩子140斤，再孩子满月只会就会趁中午还是睡觉的时间在房间里边看电视别跑步还不会乏味，一部电视剧看完差不多一个小时过去了第一次跑想跑二十分钟，每天加十分钟，后期你会坚持的时间越来越长追问噢噢大概多长时间能效果呢追答我当时选这个方法是因为在电视上看见一个两百斤的男孩就是选择这个方法，减了还有120追问真的能这样就太棒了追答但是你一定要坚持，一定要控制自己的嘴追问可以的追答加油追问多谢追答不客气

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