身长腿短。如何通过运动让腿变长？？

我今年14岁（我是个女生- -），正是长身体的时候。爸爸169，妈妈158。我今年也才157。从肚脐开始量腿长为85cm，怎样可以通过运动使腿变长？？多久都不怕！！不要复制粘贴的，满意还会再加分！！

做拉伸运动，压腿，引体向上，跑步都可以，切记，运动时不要伤着腿部，因为腿部的自我修复会消耗很多营养，阻碍骨骼的生长。
一、伸展运动 

1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。 

2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。

3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。

二、上下台阶 

上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。



拓展资料：
腿，tui，骽， 胫和股的总称。
腿tuǐ 的基本字义：1.人和动物用来支持身体和行走的部分：大腿，前腿，后腿。2.器物下部像腿一样起支撑作用的部分：桌子腿，椅子腿。3.指火腿：云腿（云南火腿）。
参考：百度百科“腿”

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变长……可以拉筋这个要每天压腿 最好是早上 前压侧压后压一开始会非常疼采用高抬腿，压腿的方法，拉伸自己的脚筋；可以站直手握拳头，弯腰让拳头触地

做拉伸运动，压腿，引体向上，跑步都可以，切记，运动时不要伤着腿部，因为腿部的自我修复会消耗很多营养，阻碍骨骼的生长。

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