为什么说脂肪是运动中最重要的供能物质

为什么说脂肪是运动中最重要的供能物质

因为脂肪储存热量什么的，运动过程中一般20分钟会消耗完人体的现有能量，如果继续运动就会燃烧脂肪供给人体能量。所以说减肥的时候一般都要运动20分钟以上

糖和脂肪是运动中最重要的能源物质，但脂肪与运动员的耐力有关，运动时骨骼肌摄取与利用酮体的能力提高.如马拉松的后程，脂肪供能可占总能耗的90％左右。脂肪作为能源物质，其优于糖的特点是储存量大，脂肪以无水的形式储存，而糖原以水化合物的形式储存，所以脂肪储能具有体积小的特点。如果脂肪的氧化供能能力提高，在运动中可以降低蛋白质消耗，保护肌细胞免受破坏，同时可降低糖的消耗，提高耐力水平。糖、脂肪、蛋白质是人体最重要的三大供能物质，它们通过各自的途径进行代谢，在代谢途径中，产生的中间产物可以互相交叉、转换。 没有蛋白质就没有生命活动。组织的自我更新或机体的生长发育都是一系列的酶促反应，使蛋白质合成分解。目前已发现的酶都是蛋白质。成人在不进食蛋白质时每天也要分解组织蛋白质20克，由于食物中的蛋白质的氨基酸组成与人体蛋白质的差异，鼓成人每天最低需要量在30-50克左右，运动员要相应增加。 　 乒乓球运动是智能、技能、体能三者兼容以智能为主隔网对抗的运动项目。运动员挥拍打出的每一个球，都包含有速度、旋转、力量、弧线和落点五个竞技要素。比赛得分是按规则将球击中对方桌面迫使对手回球出界或落网。其特点是球小、速度快、变化多、技巧性强、趣味性高，设备比较简单，不受年龄、性别和身体条件的限制，在室内外都可进行，运动量可大可小，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值， 一般情况下,人体所需能量中有60％～70％来自糖，故糖类是人体最主要的能源物质。据研究认为，在比赛前15分钟或2小时前服用效果最好，可使整个运动期间的血糖维持在较高水平。运动前15分钟补糖，在运动开始时，正是消化吸收进入血液的葡萄糖最多的时候。在2小时前吃，消化吸收的葡萄糖在运动开始前已经完成糖原的合成，在这时开始运动有利于提供肌肉收缩的能量和血糖的补充。

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