如何增加腿部力量训练,如何增加腿部力量
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-08-01 16:53
- 提问者网友：放下
- 2021-08-01 00:07
如何增加腿部力量训练,如何增加腿部力量
最佳答案
- 五星知识达人网友：青尢
- 2021-08-01 00:38
最好的办法——跳跃训练。
一般有：蛙跳、交叉步跳、轻跳、蹲起跳、负重跳等等。
轻跳一般80-100个/组，其他20-40个/组；所有动作完成算一大组，一般训练1-5组，业余田径队3-8组。
每个动作完成后记得做一个短距离冲刺。
力量训练需要从最小量开始，千万不能一开始就上大强度，否则你的肌肉吃不消，可能会阻碍你的训练。
力量训练一般是穿插在正常训练中的，一般力量训练前一天是练耐力，可以一天耐力训练一天力量训练一天专项训练，这是最普通的循环办法，可以试试看。
一般有：蛙跳、交叉步跳、轻跳、蹲起跳、负重跳等等。
轻跳一般80-100个/组，其他20-40个/组；所有动作完成算一大组，一般训练1-5组，业余田径队3-8组。
每个动作完成后记得做一个短距离冲刺。
力量训练需要从最小量开始，千万不能一开始就上大强度，否则你的肌肉吃不消，可能会阻碍你的训练。
力量训练一般是穿插在正常训练中的，一般力量训练前一天是练耐力，可以一天耐力训练一天力量训练一天专项训练，这是最普通的循环办法，可以试试看。
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯