一周的营养食谱，早中晚都含，周一至周日（给一家人的）

答案:2 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-03-05 15:24

提问者网友：刺鸟
2021-03-05 00:13

最佳答案

五星知识达人网友：人间朝暮
2021-03-05 01:18

要一家人的食谱，就要一家人的体重，身高，年龄和活动量及嗜好等。

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1楼网友：我住北渡口
2021-03-05 02:35

你好: 日常生活中最基本的绿色食谱： 1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。 2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。 4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。 5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。老人一天健康食谱早餐黑米粥50克，卤鸡蛋1个，酱豆腐半块午餐烙饼50克，西红柿苦荞麦面条50克，溜鱼片（100克），清炒黄瓜（150克），木耳（5克），素炒苦瓜（150克）晚餐锅贴50克，雪花鸡汤馄饨50克，洋葱（100克）爆牛肉（75克）加餐 21：00，牛奶250毫升注意全日烹调用油25克，用盐4克 (多吃一些水果) 谢谢!

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