咳咳 问一下，怎么才能不失眠啊

睡前喝杯喝杯热牛奶，会对睡眠有所帮助，睡不着的时候不要强迫自己硬要入睡，上下网找朋友聊会天，或者静躺一会慢慢的放松神经，睡觉前不要去想过多的事情，想的多了，就很容易导致睡眠质量！

如果还是不行就看书、但不要看那种令你兴奋的书、咳咳、虽然不知道对你有不有效啦、但对我来说都是很有用的、哦也~

如果实在还是不行的话、嘿嘿、咱给你唱摇篮曲、哇哈哈哈

哇哈哈哈哈、由我这个超级美少女来给你回答、你是否感到很荣幸呢、不用说、我知道你一定很荣幸

都没悬赏金的  我才不答捏

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。 原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等； 原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等； 治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用； 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和； 六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心； 七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久，你就会睡好的。 祝你开心、喜乐！