我的爆发该怎么练？
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-08-12 05:31
- 提问者网友：原来太熟悉了会陌生
- 2021-08-11 16:44
本人现在16岁，179CM，69KG，所有的筐都能摸超过半个手，但近半年来么看到多大长进，是不是咱长到头了？
最佳答案
- 五星知识达人网友：风格不统一
- 2021-08-11 17:16
负重就很快了。做俯卧撑，仰卧起坐，仰卧两头起。多与别的运动一起做，每周二到三次，每次做四十到六十分钟，每个动作做3～5组，练暴发力每组8~12个。每组做完休息不超过一分钟。做完放松。三十分后补充蛋白质食品
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