怎么样张的壮和胖我是不容易长壮的人？

我要长的壮。保护喜欢的女孩子。 哈哈

多吃些 高脂肪的 比喻说 鱿鱼 鸡皮 鸭皮.!

经常锻炼``多吃牛肉

简单有效的减肥法 1、3点左右喝个下午茶。吃点黄瓜、苹果、胡萝卜什么的，也可以吃一点饼干、小蛋糕，但是要注意量。苹果尽量上午吃，这样有利于对苹果营养的吸收。 2、晚饭吃菜不吃主食。吃菜是先把菜夹到碗里（减肥的时候用的碗一定要小一些，这<：）呵>样容易控制食量），再准备一个大一点的小盆，装些热水。吃菜的时候，先在水里涮涮，这样可以去除多余的油和盐。 3、每次饭后都要先站一会，再运动。能站着的时候，别坐着；能坐着的时候，别躺着。要是能做些具体的锻炼就更好了。可是我比较不能坚持，所以就是满地的溜达，只要动就有效果。 4、每天早上起床一定要喝一杯清水，要慢慢喝这样能加快新陈代谢。怎样加快新陈代谢？ 5、午餐一定要到1点之后再吃，这样吸收的少。如果饿了，可以少吃一点黄瓜、苹果、胡萝卜什么的。太饥饿了，对胃不好再吃的时候吸收的也多。 6、再吃完每样东西之后，一定要有一个记录。什么时候吃得什么，我就记在了一个台历上，很管用。吃之前看一看，起到督促作用。 7、不管有没有感觉，每天坚持便便。一般减肥过程中，便便比较少，但是排出毒素很关键。 8、早餐2汤匙米饭，蘑菇5小朵，洋白菜2片，白水煮开（水要少一些） ，鸡蛋一个（。一定要细嚼慢咽，不要趁热吃，温得最好。 如果想快速减肥，可以使用减肥产品，去jianfei0.com找一下产品，这是个减肥产品排行榜，里面就有很多减肥买家评价很好的今年最热销的减肥产品。质量和评价口碑最好的蔬果健康瘦身产品，绿色无副作用。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息