哑铃如何练胸机上束下束

答案:3 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-11-12 02:22

提问者网友：战皆罪
2021-11-11 09:44

哑铃如何练胸机上束下束

最佳答案

五星知识达人网友：酒安江南
2021-11-11 11:18

卧推，所谓的卧推就是一张条凳子，最宽不过一尺，也别太窄了哈，平躺在上面，双手持哑铃或杠铃等做向上的推举动作。上斜卧推就是指凳子是斜的，人躺在上面时，颈部方向更高，平板卧推就是凳子是水平放，下斜自然就是头部方向低了。
上束胸肌一般用上斜卧推来锻炼，下束就多了，几乎所有的胸肌动作都是从胸肌下束开始锻炼起的。胸肌最容易锻练到的也就是下缘，胸肌形成下缘弧形。
好好努力吧朋友！

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1楼网友：詩光轨車
2021-11-11 11:43

俯卧撑，手撑姿势不同，可以全方位练习。
哑铃飞鸟，杠铃卧推。都不错

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