晚饭不吃减肥偶尔吃一下会长胖吗

将近一个月没吃了，也瘦了一点，但这几天要考试，不得以吃了晚饭（因为不吃晚上没精神复习，老想睡），中午也吃得不少，这样会不会前工尽弃啊？会胖回去吗？有什么可以补救吗？继续不吃晚饭还能瘦吗？

由于人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速，而在下午16点到达最高峰；因此人体必需得到营养的补充。这就是我们必需吃早饭和午饭的理由。但是从下午16点开始，到凌晨4点为止，人体的新陈代谢逐渐下降；因此我们晚上不能给新陈代谢加油。否则人体就会把它们变为废物——脂肪，因为人体不会说：“别给我加油。”。这就是我们不能吃晚饭的第一个理由。 ②由于人体摄入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系统；因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态。又由于夜间的迷走

晚饭一定要吃，但要早吃少吃。结合郑多燕的健身操，每天只需花40分钟，超级排汗，有一定能瘦。

晚饭一定要吃，但要早吃少吃。结合郑多燕的健身操，每天只需花40分钟，超级排汗，有一定能瘦。

呵呵，其实我的减肥经历跟你很相似；也是3餐吃得很少；后来什么都不吃那种滋味很痛苦还是要吃一点的；不管你吃什么只要身体里有营养是不会胖的；；；你听说过蔡依林吗她就是减肥的时候晕倒了很痛苦；；后来为了养瘦不得不吃饭还是没胖身体也渐渐好了

1. 只要是合理的膳食，吃晚饭是不会导致肥胖的。 2. 有助于减肥的晚餐方法： 3. 在6-7点就餐，如果这时候在路途中，那可以先用营养价值高，能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。水果含有丰富的维生素C，帮助身体养颜、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆浆富含丰富的钙和蛋白质，对于增加肌肉弹性、让心情平和，预防关节疼痛都有好处的。还可以对牙齿和骨骼有好处。夏天渴，用牛奶和豆浆解渴比白开水营养多了。 4. 主食要吃 但是不要就吃白米饭。可以在晚上这样做，煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜对眼睛也比较好，蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多，炒要加不少的油脂，蒸南瓜很软嫩和甜。土豆大家吃西瓜了炸薯条和薯片，这样的土豆吃法很糟糕，土豆本身能量不高，蒸着吃最好。 5. 晚餐要有凉拌菜 凉拌菜油少，比如凉拌黑木耳和洋葱，既可以排毒养颜又可以降低血脂；还有凉拌黄瓜和苦瓜，这样的蔬菜能量很低，凉拌的时候放一点香油或者橄榄油既可以。 6. 晚餐可以有汤 推荐紫菜鸡蛋西红柿汤。这样的汤很简单。材料准备好一点油一点盐既可以。这个汤营养搭配很好。有海中之菜的紫菜，各种矿物质含量高，正是人体需要的。鸡蛋是优质蛋白质，每天吃一个鸡蛋，不仅有力量，而且皮肤好，记忆力很强。比吃肉补蛋白要安全的多。能量也不高。西红柿是美白抗晒的好食品，夏天都怕晒黑了，多吃些西红柿减少黑色素形成。

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