如何选枕头？

枕头的舒适度

枕头的高度：
枕头的高度这也是因人而异的，古语里虽有“高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。
如何选高：
俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕；同时，过高的枕头会导致脑部供血不足，对椎动脉型颈椎病尤为不利。反之，有人喜欢无枕睡眠或者枕

宝宝3个月了， 如果要让宝宝睡得正确睡得舒服，你要做的不是选购中间带凹陷的枕头并时时注意把宝宝的头保留在那个凹洞里，你应该做的是--将毛巾卷成约5厘米高的圆筒状(或选用5厘米高的婴儿枕)，横垫于宝宝下颈上肩部。如此可使头部自然下垂而触及床面，此时颈部及下巴自然能完全伸张，呼吸道亦可不受压迫。至于游泳，虽然1--3个月是宝宝游泳的黄金期，但从4个月开始，宝宝的头能挺住了，学游泳能让大人更放心些。至于多大不游，那就看宝宝对游泳的爱好有多大了，也许他不喜欢，也许他会是未来的游泳世界冠军。

枕头睡不对，颈椎必受罪！ 睡眠是健康最大的源泉，人的脑力、体力、内脏功能的修复80%以上是在深度睡眠中完成的，一天睡不好，身体就会不舒服。现在的生活，颈椎的疲劳度很大，同样需要在睡眠中及时修复，而肌肉修复必须在尽量放松的前提下进行。如果颈椎弧度变形，肌肉、韧带就会持续紧张，白天的疲劳自然得不到修复，这就是颈椎没有睡对，长期必定生病！枕头是影响颈椎弧度最重要的寝具，选择一定要慎重！ 合理的枕头总结三点： 1、高度合理 每个人的身高、肩宽、颈椎的长度不同，需要枕头的高度和弧度是有差异的，就如同衣服和鞋子一样，要有自己的尺码。 2、仰卧和侧卧分区 每个人仰卧和侧卧的高度都相差5厘米左右，仰卧是依据颈椎弧度，让颈部肌肉充分放松；侧卧是依据肩宽，避免肩膀过分受压。 3、舒适度高 枕头的材质要软硬适中，结构要符合人体构造，这样才能保护颈椎和肩膀的同时，利于深度睡眠。 枕头事小、健康事大！选一款合适的枕头是尊重睡眠，是颈椎健康的必需品，它能让你远离颈椎病！

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