叶酸做好的使用方法是什么

　　如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。孕妇经常补充叶酸，还可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

　　孕妇应该在孕前3个月开始补充叶酸，直到孕期4个月结束。因为在怀孕4个月后，胎儿除了生殖系统和神经系统继续发育外，其他的基本脏器已经形成，可以停吃叶酸了。

在受孕前就开始额外补充叶酸是个好主意。这种基本的营养物质是维生素B群的一种，能够降低胎宝宝出现脊柱裂这样的神经管缺陷的风险。脊柱裂是一种非常严重的先天疾病，由围绕中枢神经系统的管腔（神经管）不能完全闭合所导致。

神经管是在孕期前几周发育的，在那个阶段，你可能甚至都不知道自己怀孕了，这也是为什么说现在服用叶酸是个好主意的原因。神经管会发育形成宝宝的大脑和脊髓，长长的神经束在脊椎内部延伸，联接大脑和身体的其他部位。当你怀孕后，需要额外补充叶酸，特别是在怀孕的前几周，宝宝的身体正形成的时候。

虽然神经管缺陷非常罕见，但卫生部门仍推荐你从受孕开始直到怀孕第12周，每天都要服用400微克的叶酸补充剂。

如果你还没有怀孕，通常也需要购买补充剂。咨询一下医生哪种补充剂包含推荐的量。医生经常会为曾经有过患神经管缺陷宝宝的女性或正在用药物治疗癫痫症的女性，开每日5毫克的更高剂量叶酸。在你准备怀孕前，一定去咨询医生的指导意见。

除了服用补充剂，你还应该增加饮食中的天然叶酸摄入量。富含叶酸的食物包括深绿叶蔬菜，比如菠菜和西兰花；其他蔬菜则有豌豆、卷心菜、菜花、土豆、青豆；水果（尤其是柑橘类水果）；牛奶。某些面包和早餐麦片也是强化叶酸的，购买前可以看看包装上的营养信息表。

和许多维生素一样，天然叶酸也容易在烹饪时被破坏。尽量用蒸、微波、旺火炒的方式来烹制叶酸含量高的蔬菜，或者用少量水来煮。

叶酸在饭后服用，用温水送服即可，每天一粒，400微克的量就行，我姐每天一粒福格森，是国家唯一冠名“孕妇”的产品，说是吸收好，营养好，效果好呢~