朋友得了考试焦虑症怎么办？ 就是，考试期间心情不好，莫名焦虑，想安静，心情烦躁，求解决。

朋友得了考试焦虑症怎么办？ 就是，考试期间心情不好，莫名焦虑，想安静，心情烦躁，求解决。

考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。 适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平。如果焦虑过度，就会起到相反的作用。过度的考试焦虑会干扰回忆过程，同时对思维过程起到瓦解的作用，从而使学生考试发挥失常。 消除考试焦虑方法有很多，选择合适自己的才是最好的 学会觉察个人消极的自我意识。 向消极的自我意识挑战。 养成向消极的自我意识挑战的习惯。 放松训练针对的是焦虑时产生的躯体紧张状态，通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用。 为何有考试焦虑主要在于你对成绩潜意识里重视，最主要的在于提高自己对学习的兴趣，提高对知识的掌握程度，自然能提高考试成绩，考试时有信心，也就没有考试焦虑之说。 那么在面临考试时，有考试焦虑怎么办？外在的，通过复习考试内容，掌握考试要求：心理上，要对自己有信心，暗示自己能考好：活动方面，在休息之余，可以多做些自己喜欢的事，比如听听自己喜欢的歌，跟好朋友聊聊天，散散步;最后强调一点，人不是为了考试而活，还有更多事等着你去做，完全没必要为了一次考试而消极焦虑，当然用心还是要的。 希望对你有所帮助。

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多出去走走，放松一下心情

焦虑那是她老是想，不停的想，也不想好事。就心生恐惧，那样就会失眠心烦气躁，对考试更没有好处，还会伤神，弄的心绪不宁，我觉的让她打住心中所想，念一念心经，让心变的平静！《般若波罗蜜多心经》玄奘译本 　　观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界。无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故，菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。这是很有名心经，读了能让心静！

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