做俯卧撑撑不起来，继续趴着用力撑，这样有锻炼效果吗？

初次锻炼出现这种情况正常。
运动主意事项：
1.贵在坚持，冰冻三尺非一日之寒，一定要坚持锻炼，时间长了你就会体会到锻炼身体的好处。
2.循序渐进，不要超过自己的身体极限，从少到多，逐渐增长。特别俯卧撑这种运动，如果体力不是很好就先从20个起步，每天比上次多做一个，坚持几个月就厉害了。
3.形式多样，不光俯卧撑，跑步，打球，下蹲，高抬腿，等等，要综合锻炼，身体就会协调。
呵呵，仅供参考。