成人喝牛奶好吗？

健康小知识

据营养专家介绍，牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。
　　专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。

成人每天用牛奶的11大好处
1）牛奶中会有钾，可使动脉血管区在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半。
2）可以阻止人体吸收食物中有毒的金属和镉。
3）酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长。
4）牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素－血清素的大且增长。
5）牛奶中的碘、锌和邻础旨能大大提高大脑的工作效率。
6）牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满。
7）牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80％，常喝牛奶不用再行补钙。
8）牛奶中的镁使心脏和神经系统耐疲劳。
9）牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合。
10）牛奶中的维生素B2可提高视。
11）常饮牛奶可防止动脉硬化。

另外，经常喝牛奶有助于防止患结肠癌。钙的摄取量可能与结肠癌的患病率有关。每日饮用250毫升以上牛奶的人，其患结肠癌的几率要比几乎不喝牛奶的人少15％左右。而相比之下，奶酪、 酸奶这一作用就不很明显。

可以的，适量就行，不宜喝多，比如一天一杯或一瓶就可以了

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