为什么有些时候睡了很长时间却还是非常困

一个人睡了很长很长的时间为什么还是那么的困

由于你的作息不正常才会这样的，通常12点至3，4点为深度睡眠，在这个阶段，人体的不同脏器也进入休息调整，排毒，休养生息阶段。由于工作原因你错过了睡眠的黄金时间，即使睡到中午也会疲乏，长此下去，恐怕会影响身体健康，为什么提倡早睡早起，不是没有道理。不是说你睡足了8个小时就行了。是在应当睡眠的时间，可是你的工作不可能让你合理睡眠。
（1）你的睡眠质量不好，可能你的身体还没有适应你的作息要求。睡觉之前喝点牛奶吧，促进睡眠，尽量在不太好的时间进行高质量的睡眠，建议你由于夜晚无法充分进行身体脏器排毒，吃一些猪血，菌类等排毒的食品。
（2）7点-9点一般晚上睡眠不好，那个时候很难熬，状态也不好，脑袋也晕，强制喝一些咖啡吧，清醒一下，或者浓茶。
（3）还是提倡一下锻炼，进行适度的锻炼促进睡眠，少梦。
（4）起来以后还是要吃一些有营养的，面包可以搭配奶酪或者一下肉食（牛肉比较好）不建议吃那种包装的火腿肠制品，补充一下体力，起来了要吃一些比较丰盛的，否则你又缺觉又缺营养，身体会垮的。
最好你调整一些工作，长期这样，如果你的生物钟适应了还好。

睡眠质量不高  睡的晚了吧  呵呵    定时起居哦

评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。

　　据了解，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡７小时－９小时，少年幼儿增加１小时－３小时，老年人减少１小时－３小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。

　　上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。

　　另外，人类最佳睡眠时间应是晚上１０点－清晨６点，老年人稍提前为晚９点－清晨５点，儿童为晚８点－清晨６点。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。

　　所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

睡觉的时候没有进入状态。放松身心、呼吸平稳。就OK了。还不明白就加我Q 我日志有一篇是关于这个的

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