痛苦啊，多次受刺激变成了强迫思维怎么办

答案:2 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-11-15 20:01

提问者网友：王者佥
2021-11-15 14:54

痛苦啊，多次受刺激变成了强迫思维怎么办

最佳答案

五星知识达人网友：你哪知我潦倒为你
2021-11-15 16:15

自我治疗强迫思维的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫思维的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫思维的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

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1楼网友：舍身薄凉客
2021-11-15 17:29

尽量回避这种刺激，慢慢找回自信和生活的乐趣。

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