打篮球抢篮板时、要怎么才可以保护自己

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解决时间 2021-04-29 02:05

抢篮板、落地时 , 要怎么才可以保护自己脚踝不受伤。

备注【我已经被伤怕啦 !!!!!!!!!!!!!!!! 】

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站在篮板下就必须也一身很好的坚固的身体.第一.你站的位置,两脚必须隔离30-40厘米.这样就能站.第二.双手撑开,.不然对方进如你的篮板下.但是最好不要用手去压别人或一点推的动作.但练好结石的身体是最中要的

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卡位，如果位卡的不好，就不要轻易起跳，其实打篮球是需要很高智商的，需要判断球的落点！也就是通常说的预判！不要表现得自己很猛的样子，首先是保护好自己，用意识来保护自己。跳起时，尽量快速将球收获于手，然后快速做出落地的反应。落地时重心尽量下沉，这样力量几乎都会用在腿上，腿就会保护好自己的脚踝~

最重要的是身体的对抗，卡位，卡位是抢篮板的必须的；其次是注意重心，下落时要稳；第三是判断好球的下落方向。

对自己的下肢力量加强，带护具也可以，我上周就因为掉下来扭伤

带脚护具啊！那样会好点！不过打球不能怕受伤的，越怕越会受伤！

跳起来时要注意自己的身体重心，尽量往上提，这样脚力就会减弱，落地时冲力就小，这样会较少受伤。只是个人经验，仅供参考参考！

最终要的就是身体的对抗，卡位，卡位是抢篮板的必须的，因为即使对方比你身体要高大，你可以通过卡位获得有利的抢篮板位置，第二，要注意观察力，准确判断球的下落点，第三，抢篮板时要用双手去保护篮板，如果单手就很容易被对方球员拍走。其实占位是最重要的，实现抢占了足够的空间才有好的下落的落点，以免自己受伤

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