蝶泳怎么让身体起来

蝶泳怎么让身体起来

方法如下：
第一个同时：腿转为下打，高臀，手入水，三点一线；
常见问题是并未在推水时完成换气，只能在移臂阶段抬头换气，身体呈两头翘的弧形，波浪丧失。
第二个同时：腿打直，手推直，同时头部在最高位置换气，三点一线。
此时身体出水部分最多，之后出水部分重新进入水中。

1、蝶泳的呼吸，一般两臂划水1次，呼吸1次。
2、臀部技术与练习：蝶泳手臂动作可分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂五个部分 。
3、腿部技术与练习：蝶泳腿和爬泳腿有相似之处，但蝶泳打腿对蝶泳的完整配合所起的作用比爬泳大。此外，蝶泳腿打水时屈膝的程度大于爬泳。

需要腰部力量，同时你可以手臂向下压水，你试试在床上只用腰把头昂起来。刚开始练，可以不要换气，以免呛水

蝶泳是目前公认为最漂亮的泳姿。蝶泳集合力量、速度和柔韧于一身。既有爆发的力量，又有身体协调的流畅。学习蝶泳不难，但是上手相对其他泳姿是要困难点。因为这种泳姿对身体的协调性、腰部发力和手臂力量的需求较高。一般初学蝶泳者开始应该是从双手扶浮板，腰部发力甩腰带动腿开始学起。这一个阶段主要是适应腰部发力的特点和身体上下起伏的节奏和相应呼吸的调整。常见初学蝶泳者犯的错误动作是：腰部不发力，总是腿在发力。现象就是打腿时弯膝盖过多，水花过大。动作费力，容易膝盖部分抽筋等。打腿要注意节奏和肌肉的放松，把腿甩出去，就不用太用力了，要不然动作会显得很僵硬。也很累。应该是轻松打腿200m以上而不太累。教练告诉我们说：腿要多打，把力量给卸掉。就不累了，动作也就协调流畅了。蝶泳的手臂动作其实就是双手的自由泳手的动作。唯一区别就是双手入水后略为向两侧划水一点，就是自由泳手的S型稍大一点。入水的一霎那，身体的重心在头部，感觉头部有个向前钻水的感觉就对了。

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