是不是吃完饭立刻坐着不好

是不是吃完饭立刻坐着不好

没有什么太大的伤害，不过建议你吃完饭后尽量做点运动！！！
很多白领都抱怨没有时间锻炼。其实，生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的健身运动，午饭后的一个小时就是一个很好的锻炼时间。有人认为饭后锻炼会影响消化，对健康不利。其实不然，午饭后休息片刻后做些舒缓的运动，不仅不会影响我们的消化，坚持下来，还能让身体得到放松。
　　练习蹲桩
　　预备姿势：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。
　　动作：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手不过肩，眼平视前方；两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直；两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。
　　作用：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。
　　利用太极推手器
　　有的公司有自己的娱乐室，所以可以利用一些器械进行锻炼。
　　动作：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步；推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速。
　　作用：能够起到锻炼上肢肌肉，缓解手臂肌肉紧张，促进食物消化的作用。
　　走路、慢跑
　　一般来说，慢走步行速度为每分钟25到30米，快走步行速度为每分钟70到90米。步速一般以匀速为佳。白领们千万不要因为工作繁忙而一吃完饭就坐下来办公，这样对健康非常不好。你可以到楼下、附近的街区去转转。
　　作用：作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。
　　另外，饭后找个开阔平坦的地方，做做深压腿，或者扶着墙缓缓压一下背，动作幅度不大，却能放松肌肉，缓解长期坐着带来的肌肉酸痛感

吃完饭后，坐着休息半小时最科学。 　　所谓的“饭后百步走，活到九十九”也要求先坐下休息半小时再出门散步。坐下是因为刚吃饭，胃部是大量充血的，要稍微休息，让胃部有个缓冲，让血液慢慢回流分散；散步，有益于全身气血运行助消化。饭后一段时间内不宜运动，容易造成胃下垂，只能是活动，就是散步。饭后要运动的，最少要两个小时以后，而且是饭量不大的情况下；专业运动员要求是比赛前四小时必须食正餐的，赛前四小时以内是不可以食正餐的，只能食些少量辅助的果汁流食之类。 　　饭后立即站着是不好的。 　　因为饭后胃部鼓胀，站着时腹部肌肉绷紧空间小压迫者胃部，血液循环受影响。坐着的时候腹部最放松空间也最大，血液循坏充分，利于食物渐渐被消化吸收。 这是一般晚饭后的做法，饭后坐下休息半小时，然后出门慢慢散步活动一小时左右，这对身体是最有利的。

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