人体缺氟应该如何补?

人体缺氟应该如何补?

氟是人体必不可少的微量元素，对牙齿和骨骼的正常发育和钙化尤其重要。 氟虽然广泛地存在于自然界，但由于地区分布的不同，并不是人人都能得到适当的需要量。氟在正常成年人体中约含2克-3克，90%左右的氟积存于骨骸及牙齿中，血液中每毫升含有0.04微克-0.4微克。从膳食中摄取的氟50%-80%可被吸收，饮水中的氟可完全被吸收，因此水是机体摄取氟的主要来源。

 氟是人体骨骼组织的一种成分，缺氟首先受害的是牙齿--即龋齿。 　 龋齿主要表现在牙齿被腐蚀出现溶洞（窟窿）、牙痛等，影响对食物的咀嚼和消化，可危害人体健康。 缺氟是造成龋齿的根本原因。 　　一方面是由于吃糖或吃饭后的食物残渣附着于牙缝和牙面上，在口腔里的细菌（变型性链球菌）的作用下，残渣物质被氧化成对牙齿具有腐蚀作用的乳酸、葡萄糖酸等，使牙齿中的钙质被溶出而形成溶洞。氟能够抑制变酸过程，从而起到防龋作用。 　 另一方面，在缺氟情况下牙齿中的主要成分"羟磷灰石"，更易遭到酸类物质的腐蚀，同时牙釉质中坚硬而又耐酸的"氟磷灰石"由于缺氟而形成较少，使牙齿更易受损，导致钙质溶出而形成龋齿。 　 此外，氟不仅与牙齿、骨骼有关，而且还与生长发育、甲状腺功能及血液系统的正常生理活动密切相关。一般地区的居民缺氟时，通过膳食补氟更安全。氟含量较多的食物有牛骨、茶叶、海产品、鱼、贝类、沙棘果、粗粮、菠菜、土豆等。

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