健身增肌吃什么好,健身增肌的人平时肚子饿吃什么好
答案:1 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-07-23 04:55
- 提问者网友：送舟行
- 2021-07-22 15:52
健身增肌吃什么好,健身增肌的人平时肚子饿吃什么好
最佳答案
- 五星知识达人网友：平生事
- 2021-07-22 16:05
注意要摄入蛋白质，推荐吃鸡蛋清（水煮的）一天10个-15个，鸡胸脯肉，100g，牛肉（可用等重鸡胸肉代替）200g，建议楼主去买一瓶一水肌酸粉，按照说明要求吃。另外维生素也必须补充好，一日七餐，三餐日常餐，四餐是加餐，早上七点吃几个鸡蛋和牛奶，早餐等等（牛奶一天两盒为补充微量元素） 十点吃鸡胸脯肉，中餐和往常一样，食量自己看着办，下午三点吃牛肉（补充肌酸，可以喝五克肌酸粉），三点半可以开始热身，四点开始训练，训练到5点之后拉伸肌肉（放松和拉伸可以帮助增肌和增力）训练完吃个水果，吃鸡蛋清， 晚餐照常（晚餐尽量清淡）
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