学生怎样减肥?

现在的减肥方法有很多,但做为一名学生来说有很多不实用.谁能告诉我一些学生实用的减肥方法呢?

对于学生减肥，我们需要做到的是控制热量的摄入，使热量摄入小于热量消耗。但前提是各种营养的充分摄入，不影响身体的正常所需。在食物控制上，建议需要

减肥的学生需要适量吃鸡蛋，但是一天不能超过两个；要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼肉；多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品，保证钙的摄入。在运动方面：学生减

肥可以进行一般的跑步运动：建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的减肥方法。暑期减肥最好是做一份针对

自己的减肥计划，保证摄入热量小于消耗热量，并且保证正常的摄入和营养就可以了。
夏天比较热，运动和节食减肥都比较难坚持，特别是运动，烈日炎炎，人特别容易犯懒。一些年轻人并不能坚持，就想到了减肥产品，瘦身减肥专家在这里提醒大

家，减肥产品的使用一般都有年龄限制，大家在选择的时候一定要注意药物说明。经典瘦身胶囊是适用于16至60岁的减肥者，16岁以下的青少年就不能使用。

方法一：

运动+运动+运动

第一阶段是少量的运动

第二阶段是中等运动

第三阶段是运动的坚持

方法二：运动+减肥药

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1.多吃水果和蔬菜，例如苹果.黄瓜.西瓜.....

2.多做运动，跳绳和慢跑最好减肥

3.晚上早点睡，免得熬夜肚子饿，那到时忍不住就想吃宵夜...... 4.多站着而少坐

速瘦偏方5：只吃芭乐和番茄两种水果

营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。 菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是 8.85 9 4 38 4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

新婷美减肥胶囊效果很不错的，我的很多的校友都在吃那，听他们说的可神了，呵呵~我听着都有点想是神丹妙药了，只不过我想如果效果不好他们也不是这样夸的，

喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少

许多

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

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