“俯卧撑 4组 每组10--20次 ”中“每组10-20次”是什么意思
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-02-14 15:17
- 提问者网友：泪痣哥哥
- 2021-02-13 23:13
“俯卧撑 4组 每组10--20次 ”中“每组10-20次”是什么意思
最佳答案
- 五星知识达人网友：醉吻情书
- 2021-02-13 23:23
就是你一回合做10到20下。但如果你以前没怎么做过，或者自己身体不是很强壮，根据自身身体情况，应循序渐进，也就是说，不要一次做太多了，也不用非得像别人说的要做4组，每组10-20次。你可以适当的减量，这个星期先做4组，每组先做10下。每组间隔1-2分钟，也就是做完一组休息1-2分钟。等你适应了，到下星期再加量，一组做15下，这样循序渐进。注意，做的时候速度不要太快了，不然很容易把肌肉拉伤。
全部回答
- 1楼网友：西岸风
- 2021-02-14 00:14
一次做10~20下啊，我建议你第一次做到力竭，就是做到不能再做了，完后休息1分钟做10~20下，再休息1分钟做10~20下……
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