快走会不会有肌肉啊

快走会不会有肌肉啊

错误的走路姿势小腿才会长肌肉。。。

以前读书的时候，打篮球，跑步，不注意这些，结果成了萝卜腿。
后来跟几个做健身教练的朋友练习，小腿围瘦了很多。

正确的方式应该是：
无论快走慢走，要保持收腹挺胸，把身体的重心放高，不要全压在腿上。这样一天下来，就是穿高跟鞋，腰和脊椎也不会酸痛，小腿也不会长肌肉。

每天运动后，进行腿部拉伸，绷紧后脚跟5秒，然后放松，重复十次，再用手指按摩一下。

睡觉前可以把腿抬高，上半身躺平，膝盖伸直，腿和身体成90度，如果觉得累，可以把腿靠在墙上，这样可以让肿胀了一天的小腿很快褪去水肿。

这些的都是我自己总结出来的，简单又容易的方法，希望对你有帮助。

尽可放心，快走最多能减点脂肪，离长肌肉还远着呢。

快走结束后要适当进行小腿拉伸及放松活动，这样可以避免小腿肌肉变得过分僵硬。

快走结束后要进行小腿拉伸及放松活动，这样可以避免小腿肌肉变得过分粗壮和僵硬。

快走的强度比慢跑还要低，快走不是发达肌肉的运动。但是如果本身是有肌肉小腿的，且体重较重，即使是快走也成了负重行走，那么快走对于减肌肉腿也是没有什么作用的。
比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动等中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。所以如果身上脂肪不多，目的又是增肌，那么可以少做慢跑等有氧运动。

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