怎么样才能有个好身材

最好就是饮食计划、锻炼计划等结合，再持之以恒，这样才能快速的减肥。
锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。
饮食计划：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复

合碳水化合物)，以减少你对其它食物的需要。另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨

到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用
药物计划：我知道的经典瘦身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧  祝你早日成功！

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1. 每天清晨一杯蜂蜜水.最少350ML.隔大约20分钟后再吃早餐，早餐以清淡流食为主。

2. 多吃些纤维素高的食物,比如玉米、青菜、红薯等

3. 午餐5成饱，晚餐3成饱（有点残酷，因为咱目标是减肥）。

晚餐也可用红薯粥代替：将小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后再用文火煮至米烂成粥即可。睡前3小时不能进食，但可吃一点水果。

4. 不需要特别忌油，但量需少。因为长期不摄取动物油会让身体营养不均，不健康。

5. 每餐饭后，以站立的姿势，保持30分钟，促时胃肠的蠕动。但不要剧烈运动。

6. 晚餐一小时后，可以做一些小运动。比如慢舞10分钟，先预热身体，然后仰卧起坐20下，慢慢坚持，会越做越多的。

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