怎么调节不良情绪？

求求你们告诉我吧，我总是觉得胸口闷闷的，有一团火在心中

别人说什么我都不顺心

=.=调节心情噢,我觉得你可以看看下面几个方法.

1 有氧运动(有氧运动对每个人都不同,一般为运动起来不会大汗,不大喘气,心跳不会超过120)

因为是有氧滴,所以不会消耗过多体力,也不会保留过多体力.这样就不会有多余的力气和心情去想一些杂七杂八的事情了.

2 音乐(不一定要听有歌词的,但如果要听有歌词的尽量不要听悲伤的,特别是心情不好的时候.)

音乐不只是听歌词,你还可以听音乐的节奏,跟着节奏就可以调节情绪的波动.

3 聊天^^(找谁聊天都可以,聊什么都可以,一句问候也可以)

有时候一句问候就可以调节心情,因为在交流滴时候心情会稍微平静.

4 其它~ 调节情绪的方式很多,做自己喜欢的事情就好.如果目前做不了自己喜欢的事情,那么可以看看远方的景色,也是可以调节心情滴^^

另外如果是这样 有暴脾气的迹象啦.要多次清凉的东西,不要熬夜,这样对肝脏不好的噢~~

正确的看待自己的情绪，然后适当的宣泄出来这就好了。