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你好！首先祝你早日恢复健康！冲着你我的缘分，以下我给你谈谈关于“颈椎病”的问题。

    当下，颈椎病滴年轻化趋势非常明显。

    颈椎病是指因颈椎骨质或颈椎间盘滴退行性改变，刺激或压迫了颈部脊髓、神经、血管而产生一系列症状和体征滴综合症。

    从理论上讲，颈椎病是一种退行性病变，多发于中老年人。

    但现在年轻患者越来越多，甚至是大学生也出现了颈椎病。

    年轻人颈椎病多与工作、生活方式有关，智能手机、平板电脑滴流行起了推波助澜滴作用。

    如今年轻人上班需要电脑工作，上下班途中滴地铁公交车上玩手机、ipad，下班后回家还要上网玩游戏。

    而中老年人也“与时俱进”，沉迷于电脑、手机聊天、玩游戏，多年痼疾一触即发！

    无论是电脑还是手机，人体头颈部始终固定维持在一个体位，加上平时运动少，从而导致颈肩肌过度疲劳，最终累及颈椎，患了颈椎病。

    鉴于此，医疗手段实在无法根本解决患者疾患，一般只能局部对症治疗，以缓解患者疼痛。

    以下给你介绍一套经总结、归纳，成功有效防治颈椎病的徒手医疗体操：

    1. 与项争力

    预备：两肘屈曲，双手十指交叉置于头后，两腿分立。

    动作：① 头用力向后仰，两手同时给头一定的阻力。② 还原成预备姿势。重复12--16次。

    2. 回头望月

    预备：两腿分立，两臂自然下垂。

    动作：① 两腿微屈，上体前倾45度并向右后旋转，头随旋转向后上方做望月状，左手上举置头后，右手置背后。② 还原成预备姿势。③--④同①--②，但方向相反。左右各重复6--8次。

    3. 托天按地

    预备：两腿并立，两臂自然下垂。

    动作：① 右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托起，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时向后仰，向上看天。② 还原成预备姿势。③--④同①--②，但左右手交换。左右交替，重复6--8次。

    4. 前伸探海

    预备：两腿分立，两手叉腰。

    动作：① 头颈前伸并转向右下方，双目向前下视，似向海底窥探状。② 还原成预备姿势。③--④同①--②，但方向向左。左右交替，重复6--8次。

    5. 伸颈拔背

    预备：两腿分立，两手叉腰。

    动作：① 头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3--5秒。② 还原成预备姿势。重复12--16次。

    6. 金狮摇头

    预备：两腿分立，双手叉腰。

    动作：头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6--8次。

    以上六个体操动作，是我国劳动人民有效防治颈椎病的宝贵经验之一，在工作暇余，家庭进行尤为便利，因此颇受广大患者喜爱。

    爱心提示：中医注重“治未病”，颈椎病就算治疗好之后，如果不注意巩固疗效和预防保健，也容易反复发作。

    为此，通过以上治疗，即便“手机病”暂时缓和不痛了，除了限制手机使用时间以外，还需注意“适当滴体位，适宜滴运动，适合滴枕头”。

    总之，别用大把大把钞票孝敬庸医就好！

    以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。