怎么样才能走出自卑的阴影？

面对他人的歧视要怎样解决？

社交恐惧症是由于心理因素造成的，只要用心理学的方法积极加以调适，是可以解决的。要摆脱那种过多考虑别人评价的交往心理定势，不要苛求自己，该怎么样就怎么样，反倒会显得自然大方。
心理治疗社交恐惧症，一般采用系统脱敏的方法：把自己感到恐惧的社交场景由低到高依次排列出来，然后，从最低等级开始，先做一会儿放松训练，然后想象自己正在看着他人或与他人目光对视，并体验此时的紧张心情，再做放松练习，再想象，再体会，直到不感觉紧张。依次逐渐脱敏，直到最高等级。完成了想象脱敏之后，还应该在现实是生活、学习、工作场景中去逐渐脱敏，如先到街上对着不熟悉的人抬起头来，看一看别人对他的目光有什么反映，如果心情紧张就做做松弛练习，反复深呼吸和屏气，直到紧张心情松弛下来，再抬头来，直到不紧张为止。如此逐步实践，就能完全消除社交恐怖的紧张心理。
（呼```累死我了``我是从书上看来的，一个字都没漏打）
古人云：“人贵有自知之明。”这里的“明”，既包括如实地看待自己的短处，也包括客观分析自己的长处，只有正确地与他人比较，才能正确地认识自己，消除自卑。有这样一句格言：“你之所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着。”在正确评价自己的基础上，要实事求是地发扬自己的长处，把自己当作有价值的人，以次提高自信，走出自卑的阴影。你可以写日记，把自己每天的积极努力记录下来，使自己看到“阶段性成果”，达到自我强化的目的。

多些对着镜子微笑，微笑可以为你营造更多朋友！面对别人的歧视只要厚脸皮就好了，毕竟这个世界都是你笑一下别人，别人笑一下你就过了！看一本《阿Q正传》学一下阿Q精神就可以端正自己的思想！

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