跪求....最有效增高办法....

我17了.可只有162.5cm.在班上会很自卑.....希望有人帮帮忙

1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
　　2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
　　3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
　　4.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
　　悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
　　练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂 15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　跳跃法双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。牵引法站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

买点钙片饭后吃，平时多运动少傲夜，多吃蛋白和钙多的食品，多吃水果早晚一杯牛奶不要空腹喝。

你真的要吗，我在一本书看看到一个偏方，不过现在不记得了，叫什么小母鸡增高法。饿，怎么这么急啊。锻炼，如拉韧带（简单来说劈叉……），可以长高3-4厘米。吃药，貌似有骨骼增长剂之类的药（我有一朋友就在服用），效果就不知道了……

什么是HGH？主要特性如何？

人生长激素HGH (Human Growth Hormone的简称)是垂体前叶分泌的一种蛋白质，是人出生后促生长的最主要的因素，对儿童的主要作用是刺激骨骺软骨细胞的分化、增殖、长骨生长使人体长高，同时具有调节物质代谢和能量平衡的作用。 HGH它是一种由人体自身分泌的一种多肽，HGH由191个氨基酸组成，分子量为22000道尔顿，由脑下垂体分泌出，经由下丘脑释放。HGH参与了人体的生长发育和三大物质的代谢（蛋白质、脂肪、糖），是人体内分泌系统的总司令部和总调节师。HGH其主要功能以维持皮肤、体内主要器官及脑组织的正常自疗能力，能够促进氨基酸吸收和蛋白质合成的作用，具有调节人体细胞代谢、增强细胞活性等广泛抗衰老生理功能。 以年龄来划分，HGH在儿童期至青春期分泌量最多，目的是使身体能迅速成长，而这适当的分泌量，将一直维持至25-30岁左右。一旦到达30岁左右，HGH便逐渐减少分泌，而接下来的每10年，HGH就以15%的递减率下降，人体老化的情形随之而来！ 增高原理 人生长荷尔蒙（HGH）具有与人体内源生长激素同等的作用，促进人体整个内分泌系统的代谢功能，快速激活脑垂体分泌大量的生长素，直接促进对四肢和椎骨、骨骺软骨生长代谢，让四肢骨细胞、椎骨细胞、骨骺软骨细胞迅速增殖，同时能增强营养的吸收，使骨骼细胞代谢分裂加快，始终处于激活状态，延缓骨骺的闭合期，从而最大限度地调动身体长高的潜力，而且Human Growth Hormone 内含有生物活性的生长荷尔蒙，从根本上治疗，使人体科学，健康，自然有效的长高。有许多国际体育运动员均采用人生长荷尔蒙（HGH）增高

个子和营养有很大的关系,和遗传也有关系的,你目前的身高差不多,才17岁啊,28\29左右还长个子啊,你别着急.

　　目前,正处于长身体的时候,营养很重要.别的不要多考虑,安心学习.

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