男184，健身后体重维持多少最完美

男184，健身后体重维持多少最完美

男生标准身材对照表

标准身体计算公式:
理想体重(千克)=[身高(cm)-150]×0.6+50(好)
肥胖度的计算:肥胖度(%)=(实际体重-标准体重) 标准体重×% 理想体重(千克)=[身高(cm)-150]×0.6+60(男子)
标准身体计算公式
北方成年人理想体重（千克）={身高（厘米）-150}×0.6+50
南方成年人理想体重(千克)={身高(厘米)-150}×0.6+48
计算一下就可以了!

BMI=体重㎏÷身高㎡。BMI在25～29为超重，超过30为肥胖。
其中BMI在30～34.9为一类肥胖，
BMI在35～39.9为二类肥胖，
超过40为三类肥胖。

标准身材
1.体重 身高-112cm
2.胸围 身高X0.52
3.腰围 身高X0.37
4.腹围 身高X0.457
5.臀围 身高X0.542
6.腿围 身高X0.26+7.8

(以身高160CM为准)

上臂臂围 身高X15%
胸围 身高X53%
腰围 身高X43%
腰围=臀围/3

完美的体重指数(BodyMassIndex，简写为BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方
比如:身高为175cm 体重60公斤 那么BMI=60/1.75X1.75=(约)19.59
20-25是正常，高于25 的人属于肥胖，高于30 的人属于过于肥

BMI 法

体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40

您好; 注意吃三餐，早餐吃含蛋白物质，通常为鸡鱼牛肉和蛋清， 午餐吃饱， 晚餐少吃后锻炼， 建议去有健身教练的健身房，他会告诉你最佳的方式，， 锻炼后多吃饭和含蛋白物质，不要连续两天或以上,锻炼同一位置， 注意先锻炼大肌肉群后小肌肉群 最佳锻炼时间是17:00~20:30， 锻炼回家后多吃饭即可增加脂肪及肌肉，但要充分休息，。 最好不要持续两天甚至两天以上锻炼同一部位， 注意！每天锻炼要先锻炼大肌肉群，后小肌肉群， 锻炼之前最好先跑步出汗较多时即可开始锻炼, 这样可以增强耐力和心肺功能， 否则会出现呼吸跟不上需求的情况 祝您健康强壮,,如有不懂之处可追问

标准体重=身高（cm）-110=184-110=74公斤

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