消释烦恼的最良方法是？

从精神病理学上讲，烦恼是一开始并不太困难就忍受下来却一直拖延着的挫折感和轻微心理冲突的产物。\n\n就任何一个短的时间而言，烦恼并不构成什么精神疾苦。正因为如此，烦恼在下述任何一种情况下就隐退了：\n\n1、体育活动相当剧烈时，如体育锻炼，体育劳动；\n\n2、强烈情感体验时，不论是喜是悲，也不论是怒是惧，只要足够强烈，烦恼就烟消云散；\n\n3、身体急性疼痛时，如沸油烫疼了手，或者患急性病身体不舒服时，例如一天跑20次厕所，一个劲地拉稀；\n\n4、生理困乏时，比如饥饿，寒冷，困倦等；\n\n5、聚精会神时；\n\n6、实际事物忙得叫人不可开交时。\n\n显然，烦恼的内容并非人生大事，而是日常生活中的“例行公事”，甚至是些摆不到桌面上去的“鸡毛蒜皮”。尽管事情不大，但是数量极多，每天没完没了，跺不开，推不掉，叫人总是不顺心、不如意，憋在心里难受，发泄出来又不知从何说起，往往找不到合适的对象。\n\n\n心理疲劳的消除办法\n\n　　人们通常把疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种．目前主要针对劳动而言，主要表现为肌肉酸痛.疲倦.无力等：后者主要指脑力劳动，疲劳的主要表现为心情烦躁，注意力涣散，思维不敏捷，反应迟钝等。\n\n　　心理疲劳的一个明显标志是学习工作效率降低，而长期的心理疲劳影响心理健康，使人心情压抑，百无聊赖，心烦意乱，筋疲力尽，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头晕．记忆力减退．失眠，怕光等，还可能发生其他心因性疾病。\n\n　　医学家心理学研究表明，心理疲劳是有长期的精神紧张．压力．反复的心理刺激及恶劣的情绪逐渐形成的．它超越了个人心理的警戒线，这道防线一旦崩溃，各种疾病就会乘虚而入，不断发生．在心理上会造成心理障碍．心理失控，甚至精神失常；在身体上则会引发多种心身疾患．当心理方面出现功能障碍时，会表现为紧张不安．动作失调．失眠多梦．记忆力减退．注意力涣散．工作效率下降等等。心身疾患则表现为一系列躯体疾病如偏头痛．高血压．缺血性心脏病／消化性溃疡，支气管哮喘．月经失调．性欲减退等等。\n\n　　消除心理疲劳的八种方法：\n　　（１）健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。\n　　（２）高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压．在没必要说话时最好沉默，听别人说话同要是一种享受。\n　　（３）放慢节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中．\n　　（４）沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力．\n　　（５）做错了事不要总是自悔自则，要能够正常地工作．\n　　（６）不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说＂不＂．\n　　（７）夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后悍然入睡．\n　　（８）既然昨天及以往的日子都过得去，那么今天及以后的日子也一定会过去，多念念＂车到山前必有路＂．