关于跑步的问题（有经验的人请进）

为什么年纪同样、性别相同的，跑步快慢却不一样？

怎样跑才快了？400米该怎样跑最轻松、最快？800米了?

你好朋友！

我是体育狂人，20多年的体育训练与教学了。很高兴为你服务，你的问题：怎样跑400米能不费劲？

我的回答：

A\ 为什么年纪同样、性别相同的，跑步快慢却不一样？

跑得快慢是天生的，跟个子高爱无关（当然，个子高步幅大，有一定的优势）。但跑得快慢主要是红白肌比例（体育上叫做快慢肌），白肌叫快肌，适合训练短跑项目。红肌叫慢肌，适合练长跑。所以，你跑的快还是慢，取决你的红白肌比例。（而不是高矮）
1、假如你具备了先天条件，你必须系统的训练，才能取得好成绩。
2、千里马还要有伯乐才行（好的教练）不然会害死人的。
3、要有坚强的意志和吃苦耐劳的精神。
4、要有远大的目标。

B\怎样跑400米能不费劲？

1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。

4、400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。

5、 最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处，而不是终点线。
我的服务你满意吗？祝：快乐！跑出好成绩！

你是专业吗,不是的话,怎么跑都可以.

要是专业的,400米,要有速度,经常联系快速跑步,还有长跑.

必须达到55秒的成绩才有机会,

一般高考体育.53秒就满了,要有意志力.

800米123秒满,但机会不大,一般跑好400米.也在130的水平,

努力就是最好的表现.

你好！

个人的体能都是不一样的！有的人是先天性在期在经过训练人跑的很快的！

400米跑法：如果你的体能很好的话可以用以下的方法

起跑反应要快 用脚尖去跑 脚步要大 出脚速度要快 摆臂的幅度在45度左右 摆臂速度要快 在配合上你的节奏和速度就会跑得很好了！！

如果你的体能不是很好的话可以用以下的方法

起跑速度快 用脚尖去跑 脚步不要太大 出脚速度不要太快 摆臂速度也不要太快 保留力气到后面冲刺时在冲 最后150米 用脚尖去跑 脚步要大 出脚速度要快 摆臂的幅度在45度左右 摆臂速度要快 在配合上你的节奏和速度就会跑得很好了！！

祝你越跑越快

800米跑法：首先给自己拟定一个怎么跑法的方案，是快-中-快，慢-中-快，中-快-中-快等。要结合自己的体能来作出最适当的跑法，可以事半功成。再盯住前面的一个人，不要让他把你抛离太远，如果实力悬殊就没法了，不然可以在感觉到他想冲刺前，提前发出全力冲刺坚持到最后。 要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

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