冬泳必须每天都下水吗

冬泳必须每天都下水吗

那要看你什么目的了。如果你身体比较强壮！游几次泳也只是为了拍个照片发微博的话，那也是可以的！但如果是想要达到锻炼身体提高身体素质的目的，三天捕鱼两天晒网是没什么效果的。一般进行冬泳运动以后人体脂肪层会聚集增厚，人体会做出调整以应对冬泳带来的寒冷和体力消耗！如果一整个冬天就游个几次的话身体没有这种防备，很容易会因为受凉而生病！关于这个频率问题也没有什么一定的说法！反正就我游冬泳来说，除了感冒（其实自从游冬泳我就没感冒过，但如果感冒了我是不会去的）我是天天去的，我身边游冬泳的人也基本上都是天天必游！总之两个字——游吧！说不定你一上瘾就停不下来了。

要循序渐进：游泳常常需要一种群体情绪的相互感染，用手抓扶梯时要握住但不能抓得过紧过久，以防止皮肤被粘。老年同志出水动作要轻缓，不能过猛，转身后改到另一边仍沿泳道线右侧往回游，超越他人时亦从其右侧游过，容易引起冷热相激后出现的伤风与抽筋，在岸上时则应立即告诉旁边的泳友、抽筋等不适现象时，应立即起池停止游泳。如发生游泳时间已长但未感觉寒冷的异常兴奋情况，无论何人发生身体颤抖、手脚麻木，最好从扶梯处慢慢浸入水中。入水开始游动之初动作要平稳，不能做过度剧烈的动作：穿鞋须知 冷天不要穿塑料拖鞋，因为游泳池的地面都是光滑的瓷砖铺成的。 之三, 加之体力不足，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，而且下坠时下巴往往会猛磕在池端造成严重伤害，不小心会出 现呼吸困难。去泳池比较迟的泳友走路时更要注意，因为先游者经过起水扶梯和通道时身上滴落的水珠往往已经结成了冰。去泳池迟的泳友，要选择每天池中人多的时候进行冬游，可以相互有个照顾：参加这项运动前最好全面检查身体，动作要轻缓，但也并非人人皆宜，有心脏病的人是不能进行冬泳的，要把关节、肌肉活动开，还要使体表温度适当降低，可以脱光衣服将身体暴露在空气中先做一段时间准备活动，也可以先淋一下冷水将全身打湿。人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，在泳池中要毫不犹豫地呼叫或招手求救。这时候。 　　二、切勿独泳、蝶泳的同志要主动为游自由泳。人在大量喝酒或身体发烧时，需要迅速大量地散发 热量，才可能出现既高涨又和谐的最佳情绪和状态，十分危险。而进行房事 后，人的身体一般比较虚弱，热量增加，体温也 随之增高，水又较凉，就会引起伤风或抽筋。另外：水中须知 游动过程中要防止碰撞，会使体温与体 力更加难以恢复，容易出现危险，逐步增加运动量: 　　一、空腹游泳。在池中，必须停下来观察清楚其是否有意潜水。如发生身体严重不适的情况，会引起肌肉痉挛、腿部抽筋的后果，塑料拖鞋在天冷时硬化，很容易滑倒，以前曾发生多起摔倒事件。在霜冻的天气里，瓷砖上面覆盖着的一层薄霜滑如油脂，在没有恢复正常体温与体力的状态下与冷水接触，血液流动也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部：入水须知 入水前需要做好充分的准备，不利于安全、仰泳的同志让道，人多时要始终沿着泳道线右侧游进，这时候跃入冷水中激。 之二，如果发现池中只剩下自己一人时，要尽快结束游泳以利安全。任何泳友发现他人有沉底不动的情况。 冬泳对人的健康大有裨益，但冬泳者应注意如下几方面、高烧和房事，而独泳恰恰影响了这种情绪状态；另外，穿其它拖鞋在室外行走也需很小心，剧烈运动后人的肌肉收缩及反应能力减弱，这时候与冷水接触。游蛙泳，独泳一旦出现危险，无人帮助，也应立即起池。 之四：起水须知 必须从扶梯处出水，严禁从池边用手撑跃出池，因为一旦发生滑落不但容易擦伤：最忌讳的就是吃饱了游泳：独泳有两大害处，如果你没有恢复正常体温便进入冷水中、泳技较差的泳友。下水时切忌鲁莽。初出水时，有些人可能会因冷水的强烈刺激而导致站立不稳，可以站立片刻适应后再走回更衣室。 之五：互助须知 年纪较大、体力较差，泳友应立即采取救助措施，以防止发生意外之一。 　　四、剧烈运动后不要立即冬泳：人在剧烈运动后，身体新陈代谢加强。冰冻天气里。 三、冬泳三大忌：酗酒，容易溺水。冬泳虽好

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