为什么人会失眠

为什么人会失眠

睡眠障碍
它是一个很专业的一个医学的名词。一般的人以为睡眠障碍的意思就是我躺在床上睡不着觉，失眠就叫做睡眠障碍。其实失眠只是睡眠障碍其中的一种。
睡眠障碍主要分为：
睡眠障碍包含失眠（睡不着觉），第二种情况就是睡着了，但是梦特别特别多，你以为你没有睡着，第三种情况就是你睡着了但是起的太早了，比方说两点多就醒了，醒了以后就再也睡不着觉了；第四种情况赖床，总是睡不醒。
睡不着是让很多人都非常痛苦的事情，让你睡不着的几大因素：
1 睡前发生了让你兴奋或不开心的事情
2 换了睡觉的地方或者太亮太吵
3 时差
4 脑子里想太多事儿
5 躺在床上怎么也不舒服
在睡前不能够做的事情：
不能做的就是你在睡觉前30分钟，一定不要看书，不要看电视，也就是说不能够让你的脑子在理性的思维里头去活动，还有一个不能够做就是不要洗热水澡。我们有的时候觉得很疲倦很疲倦，然后觉得可能泡一个热水澡以后就很舒服的，那个时候我们全身的血液循环都会加速，反而会影响睡眠。
改变寝室颜色改善睡眠
如果你有睡眠困难的话，最好的一个寝具的颜色，就是浅的粉蓝色 或工是粉绿色，甚至粉紫色都可以，因为颜色比较淡，它不会太过于刺激，我们的神经系统比较柔和。
寝具是有一点点粉红色，然后再带上灰色，这个就能够让我们的心跳比较这个和缓，但如果说你的那个睡眠的情况真的是非常糟糕的话，那你就要下一点猛药，就是深蓝色。因为我睡不着觉，所以我需要在这个时候让我的血压降低，因为深蓝色是会压抑一点。
参考资料：美丽俏佳人 6月22日《睡不醒VS睡不着》

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