我上身很瘦，可是腿很粗非常粗

167 100斤。我怀疑质量都在腿上了，。求瘦腿方法。无论代价。我不怕苦。

知道苦？减肥是必须的。每天拿一小时出来跑步，跳绳。

瘦腿第一招：按摩

　　经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。

瘦腿第二招：注意鞋跟高度

　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

瘦腿第三招：抬高双腿

　　休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。

瘦腿第四招：做健美操

　　无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。 最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试经典百合胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去网上搜一下  祝你早日减肥成功！

你得弄清楚你腿粗是因为是肌肉的原因还是单纯的脂肪性肥胖，如果是肌肉型的话那基本上没什么方法了，肌肉摸上去硬硬的感觉，而且一大片都是很硬的肌肉；脂肪型的话呢就是软软的，而且还会有橘皮。你可以做瘦腿操，不过见效慢，减肥的事情都是循序渐进的，不可能一下子就瘦，少吃多运动是最好的方法。祝你瘦腿成功！

兄弟你才100斤，而且还有那么高，很多人都羡慕你的身材呢：我相信你腿肯定不粗，是自我意识太严重了！

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