不吃脂肪不吃肉能减肥吗

不吃脂肪不吃肉能减肥吗

鱼肉、虾肉、鸡肉等许多白肉都是低脂肉类，且多含不饱和脂肪酸，不仅有助于减肥，还能有效预防心血管疾病，是食肉首选。其次，可以少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉，并尽量选择瘦肉部分。肥肉、肉皮就最好不要吃了，脂肪含量很高。追答粗粮、细粮搭配着吃。粗粮虽然口感略差，但它升糖指数较低，能有效避免血糖骤然上升加速胰岛素分泌，进而导致脂肪堆积的问题。并且，粗粮富含膳食纤维，不仅能延长饱腹时间，抑制食欲，还能促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素。而平常吃的大米、白面等细粮，所含的营养素在加工过程中都流失掉了。紫薯、玉米、燕麦、藜麦等，都是你主食的不错选择！但只吃粗粮会加重肠胃负担，所以建议粗粮、细粮搭配着吃。肉类富含蛋白质、B族维生素和锌、铁等多种矿物质，不吃肉等于拒绝了这些对减肥有利的营养素。不仅会让你原有的肌肉流失，降低基础代谢，进而变成易胖体质，还会造成皮肤松弛，甚至引起脱发，让你变成个“丑胖子”！

当然可以啊！多吃蛋白质，蔬菜和水果

您好，您的疑问我以前也有过，很多小伙伴在减肥的时候认为不吃脂肪不吃肉就能瘦，其实这是不正确的。在我们的饮食生活中，对人体有益的各种微量元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素关于身体来说都不健康。下面给您说一下原因就明白了
拒绝吃肉会造成动物蛋白质摄入不足，即使补充了豆类等的植物蛋白，其吸收和利用都远不及动物蛋白。当完全素食者蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来。
那么应该怎么吃才能健康减肥？以下内容供您参考
1,粗粮、细粮搭配着吃。粗粮虽然口感略差，但它升糖指数较低，能有效避免血糖骤然上升加速胰岛素分泌，进而导致脂肪堆积的问题。并且，粗粮富含膳食纤维，不仅能延长饱腹时间，抑制食欲，还能促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素。而平常吃的大米、白面等细粮所含的营养素在加工过程中都流失掉了。紫薯、玉米、燕麦、藜麦等，都是你主食的不错选择！但只吃粗粮会加重肠胃负担，所以建议粗粮、细粮搭配着吃。2,鱼肉、虾肉、鸡肉等许多白肉都是低脂肉类，且多含不饱和脂肪酸，不仅有助于减肥，还能有效预防心血管疾病，是食肉首选。其次，可以少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉，并尽量选择瘦肉部分。肥肉、肉皮就最好不要吃了，脂肪含量很高。这样搭配起来更有效，希望对您有帮助。

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