胖子瘦下来会变帅吗
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-02-01 03:30
- 提问者网友：眉目添风霜
- 2021-01-31 16:46
胖子瘦下来会变帅吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：低音帝王
- 2021-01-31 16:58
问题一：胖子瘦下来之後会不会变帅？ 会，胖子逆袭都是很吓人的问题二：胖子瘦下来会变帅点吗.为啥都这么说 肯定会啊，你得相信这句话，任何胖人其实都是潜力股，瘦下来的话，都会发生变化的，最起码你穿衣服什么的，就会好看很多。问题三：胖人瘦下来都会变帅吗？ 不一定，还是看基因问题四：这个胖子减肥下来有可能变帅吗？ 10分锻炼除了能使我们有更好的身材和外表，让我们看起来更帅气更精神，更重要的是让我们的身体更健康。
10大增肌建议
1.大重量！
使用大重量的力量训练是增肌的首要因素，你必须尽量大负荷的去刺激肌肉增长。没有这一点，你的身体不会有任何理由把那些多余的热量用来帮助你长肌肉。 你应该不希望看到自己的脂肪长的比肌肉还快吧~
2.在训练的前后补充碳水化合物
在增肌期，你不能害怕摄入碳水化合物。它们将提供你身体铸造肌肉所需的能量。生成肌肉组织是一个非常耗能的过程，所以你需要确保摄入满足需求。
如果你希望尽量减少脂肪的增长，那么你可以安排把每日大部分的碳水化合物放在训练前后补充，因为这是身体消耗能量最厉害的时段，这样也可以让身体尽可能的少囤积脂肪。当然在其余的时间段内你也需要补充碳水化合物，只是相对训练前后可以少摄入一些。
3.吃更多
这可能是新手开始增肌期最容易犯的错误，当他们发现脂肪挡住腹肌的第一时间，他们就会惧怕产生更多的脂肪，惧怕摄入更多的热量。这会严重影响肌肉的生长甚至会停止肌肉的生长。
4.限制有氧运动
当你进入增肌期，你应该限制你的有氧运动频率至1-2次一周。你会希望你摄入的热量都致力于肌肉的生长，那么你就需要减少别的大能耗运动。如果你的日常生活中一定会有很多有氧运动的参与，那么你的热量摄入就需要设置的更高！
5.吃更多的有益脂肪酸
许多年轻的健身爱好者为了达到增肌期需要的热量，会吃非常多的食物，但是你们需要知道蛋白质和碳水化合物每一克都只能产生4大卡，而一克脂肪就能带来9大卡。 所以在饮食中需要安排一定比例的脂肪。
这里的脂肪不是指饱和脂肪酸或反式脂肪酸，比如动物的脂肪，奶油甜品，黄油……我们说的脂肪是对身体有益的不饱和脂肪酸，比如坚果，鱼类，牛油果……
6.重点复合练习
当创建你的增肌训练计划时，一定要优先选取大复合动作。因为它们会带动更多的肌肉纤维，给你带来前所未有的刺激。
我们推荐的动作有：卧推，高翻推举，引体向上，深蹲，硬拉等等。
7.足够的休息
休息是增肌期非常重要的一部分，就和训练一样重要。 在训练时，肌肉得到的仅仅是破坏，而真正的肌肉生长只发生在你休息的时候。 不要贪图连续不间断的高强度训练，每个系统训练循环之后给自己安排一个充足的休息日吧。
8.确保你得到足够的睡眠
除了休息，睡眠也是极为重要的。它不仅是休息的最好方式，充足的睡眠还有助于维持并优化你的荷尔蒙水平。
当你的身体没有得到足够的睡眠时，往往会释放更多的皮质醇，让身体进入分解代谢状态，这会使增加肌肉更加困难。理想的状态是合成代谢！
9.充足的蛋白质
除了碳水化合物以外，蛋白质便是肌肉生长的另一个至关重要的因素，没有充足的氨基酸补充，再多的训练也带不来肌肉的生长。
当然蛋白质的摄入也不需要过多，因为过多的蛋白质也只会被当做热量消耗掉或者储存起来作为脂肪。 一般来说一个成年人一天需要摄入体重（公斤）乘以2.2克的蛋白质。 一个80公斤的男性健身人士便需要至少175克的优质蛋白质。
10.不要让自己失控
最后记住一件事，一个成功的增肌应该将脂肪的增长控制在尽可能少的程度。虽然一定会伴随脂肪的增长，但毕竟这些脂肪是会在来年夏天都减掉的。 所以为了让体型更加美观，未来的减脂更加轻松，还是尽量让增肌的速度控制在合理的范围内吧。...余下全文>>问题五：胖的人瘦下来会变帅吗？ 为撒要在意别人的看法，人长啥样就啥样，再丑也是爹妈给的，和胖瘦没关系。人家马云到丑了。可人家在意吗，人家不一样过得好，人家多有名了问题六：胖子 瘦下来 为啥会变帅 有不有科学依据 没有科学依据，只是人瘦了，又不是整形了，胖子给别人的第一感觉就是胖，人的第一印象很重要就是这样的，如果人瘦的的话，别人人第一注意到的就是脸了。假如你第一次看过一个人，如果他很胖，后期别人问你，你肯定会说他很胖，如果是瘦的，你肯定会说他好看还是不好看问题七：这三个胖子。那个瘦下来会变帅 你好，看起来都很很有潜质，每个胖纸的身体里都住这一个帅气哒小鲜肉，加油，瘦下来世界会变得不一样。问题八：肥的人瘦下来会变帅吗？求解 瘦下来当然会觉得不一样了呢。
脸部的轮廓会很明显。 追问： 那这样会变帅吗 能给个减肥方案吗？ 回答： 对啊。只要你长得本身还算清秀。
就是因为胖而破坏了的话。
瘦下来。真的会非常帅的噢。
我以前也是小肉呢。现在瘦下来很多人都说我比以前好看了呢。
我把我的减肥情况告诉你吧。
每天早上起来喝一杯温的盐开水。
清理肠胃的。可以让人大清早就排泄下。
早饭是一定要吃的。
中饭嘛。少吃点。在吃饭前多喝点水。
让自己可以水饱。那样就不会吃太多了。
然后晚上5点以后千万不要吃东西了。
4点到5点可以吃东西。这段时间吃东西不会发胖的。
5点以后再吃东西一定会长肉的。
然后要保证每天喝5大杯的水。
多喝水可以排尿，是促进新陈代谢的嘛。
然后我觉得桂格家的燕麦不错。
可以早上起来的时候冲了吃。
减肥是一项长期而艰巨的任务。要坚持噢。不是说瘦就能瘦下来的。问题九：胖子减肥成功真的能变帅吗？我177八十公斤。 每一个胖子都是潜力股，你不瘦下去，你永远不知道瘦了的你什么样
10大增肌建议
1.大重量！
使用大重量的力量训练是增肌的首要因素，你必须尽量大负荷的去刺激肌肉增长。没有这一点，你的身体不会有任何理由把那些多余的热量用来帮助你长肌肉。 你应该不希望看到自己的脂肪长的比肌肉还快吧~
2.在训练的前后补充碳水化合物
在增肌期，你不能害怕摄入碳水化合物。它们将提供你身体铸造肌肉所需的能量。生成肌肉组织是一个非常耗能的过程，所以你需要确保摄入满足需求。
如果你希望尽量减少脂肪的增长，那么你可以安排把每日大部分的碳水化合物放在训练前后补充，因为这是身体消耗能量最厉害的时段，这样也可以让身体尽可能的少囤积脂肪。当然在其余的时间段内你也需要补充碳水化合物，只是相对训练前后可以少摄入一些。
3.吃更多
这可能是新手开始增肌期最容易犯的错误，当他们发现脂肪挡住腹肌的第一时间，他们就会惧怕产生更多的脂肪，惧怕摄入更多的热量。这会严重影响肌肉的生长甚至会停止肌肉的生长。
4.限制有氧运动
当你进入增肌期，你应该限制你的有氧运动频率至1-2次一周。你会希望你摄入的热量都致力于肌肉的生长，那么你就需要减少别的大能耗运动。如果你的日常生活中一定会有很多有氧运动的参与，那么你的热量摄入就需要设置的更高！
5.吃更多的有益脂肪酸
许多年轻的健身爱好者为了达到增肌期需要的热量，会吃非常多的食物，但是你们需要知道蛋白质和碳水化合物每一克都只能产生4大卡，而一克脂肪就能带来9大卡。 所以在饮食中需要安排一定比例的脂肪。
这里的脂肪不是指饱和脂肪酸或反式脂肪酸，比如动物的脂肪，奶油甜品，黄油……我们说的脂肪是对身体有益的不饱和脂肪酸，比如坚果，鱼类，牛油果……
6.重点复合练习
当创建你的增肌训练计划时，一定要优先选取大复合动作。因为它们会带动更多的肌肉纤维，给你带来前所未有的刺激。
我们推荐的动作有：卧推，高翻推举，引体向上，深蹲，硬拉等等。
7.足够的休息
休息是增肌期非常重要的一部分，就和训练一样重要。 在训练时，肌肉得到的仅仅是破坏，而真正的肌肉生长只发生在你休息的时候。 不要贪图连续不间断的高强度训练，每个系统训练循环之后给自己安排一个充足的休息日吧。
8.确保你得到足够的睡眠
除了休息，睡眠也是极为重要的。它不仅是休息的最好方式，充足的睡眠还有助于维持并优化你的荷尔蒙水平。
当你的身体没有得到足够的睡眠时，往往会释放更多的皮质醇，让身体进入分解代谢状态，这会使增加肌肉更加困难。理想的状态是合成代谢！
9.充足的蛋白质
除了碳水化合物以外，蛋白质便是肌肉生长的另一个至关重要的因素，没有充足的氨基酸补充，再多的训练也带不来肌肉的生长。
当然蛋白质的摄入也不需要过多，因为过多的蛋白质也只会被当做热量消耗掉或者储存起来作为脂肪。 一般来说一个成年人一天需要摄入体重（公斤）乘以2.2克的蛋白质。 一个80公斤的男性健身人士便需要至少175克的优质蛋白质。
10.不要让自己失控
最后记住一件事，一个成功的增肌应该将脂肪的增长控制在尽可能少的程度。虽然一定会伴随脂肪的增长，但毕竟这些脂肪是会在来年夏天都减掉的。 所以为了让体型更加美观，未来的减脂更加轻松，还是尽量让增肌的速度控制在合理的范围内吧。...余下全文>>问题五：胖的人瘦下来会变帅吗？ 为撒要在意别人的看法，人长啥样就啥样，再丑也是爹妈给的，和胖瘦没关系。人家马云到丑了。可人家在意吗，人家不一样过得好，人家多有名了问题六：胖子 瘦下来 为啥会变帅 有不有科学依据 没有科学依据，只是人瘦了，又不是整形了，胖子给别人的第一感觉就是胖，人的第一印象很重要就是这样的，如果人瘦的的话，别人人第一注意到的就是脸了。假如你第一次看过一个人，如果他很胖，后期别人问你，你肯定会说他很胖，如果是瘦的，你肯定会说他好看还是不好看问题七：这三个胖子。那个瘦下来会变帅 你好，看起来都很很有潜质，每个胖纸的身体里都住这一个帅气哒小鲜肉，加油，瘦下来世界会变得不一样。问题八：肥的人瘦下来会变帅吗？求解 瘦下来当然会觉得不一样了呢。
脸部的轮廓会很明显。 追问： 那这样会变帅吗 能给个减肥方案吗？ 回答： 对啊。只要你长得本身还算清秀。
就是因为胖而破坏了的话。
瘦下来。真的会非常帅的噢。
我以前也是小肉呢。现在瘦下来很多人都说我比以前好看了呢。
我把我的减肥情况告诉你吧。
每天早上起来喝一杯温的盐开水。
清理肠胃的。可以让人大清早就排泄下。
早饭是一定要吃的。
中饭嘛。少吃点。在吃饭前多喝点水。
让自己可以水饱。那样就不会吃太多了。
然后晚上5点以后千万不要吃东西了。
4点到5点可以吃东西。这段时间吃东西不会发胖的。
5点以后再吃东西一定会长肉的。
然后要保证每天喝5大杯的水。
多喝水可以排尿，是促进新陈代谢的嘛。
然后我觉得桂格家的燕麦不错。
可以早上起来的时候冲了吃。
减肥是一项长期而艰巨的任务。要坚持噢。不是说瘦就能瘦下来的。问题九：胖子减肥成功真的能变帅吗？我177八十公斤。 每一个胖子都是潜力股，你不瘦下去，你永远不知道瘦了的你什么样
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