怎样保护好膝盖

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解决时间 2021-01-03 20:37

提问者网友：欲望失宠
2021-01-02 20:39

怎样保护好膝盖

最佳答案

五星知识达人网友：woshuo
2021-01-02 22:10

据介绍，有些人往往在膝关节损伤后，放弃了体育运动，其实这是得不偿失的。运动医学专家研究发现，从长远看，不锻炼人的肌肉萎缩和关节退化的速度更快，锻炼则能有效减缓萎缩和退化速度。进行膝盖耐力锻炼的原则是，在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼。
直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。
贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法：背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球)，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数三秒，再慢慢直起身体。坚持每星期运动2至3次，每次重复15次。

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1楼网友：北城痞子
2021-01-02 22:55

注意膝盖的保暖，防寒防湿。再者就道医院去治疗一下。一般不会痊愈，但是只要注意平时的保护，到老的时候可以减轻一些痛苦！

2楼网友：天凉才是好个秋
2021-01-02 22:41

爱慕的内衣有一款秋裤,膝盖处加厚,保护膝盖很暖和,但是又不臃肿,我买了两条,穿起来挺舒服的,缺点是穿久了会起球,价格大概两三百吧,你可以试一试

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