健身房腿部力量训练大概20多天，腿会不会变粗阿？

答案:6 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-02-20 03:25

提问者网友：浩歌待明月
2021-02-19 05:57

最佳答案

五星知识达人网友：duile
2021-02-19 06:32

如果是针对肌肉增加的高重量级别锻炼，其结果是偏向肌肉增长。。
如果是针对减肥的轻重量，多次数的有氧形式锻炼。。。则腿不会变粗。。

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1楼网友：摆渡翁
2021-02-19 08:57

无氧运动会刺激肌肉，导致变粗！有氧运动会消耗脂肪，会变细！建议你有氧运动无氧运动混合练习！不要单独练习力量，而放弃有氧运动！

2楼网友：長槍戰八方
2021-02-19 08:44

会的，要看你自己楼

3楼网友：动情书生
2021-02-19 08:21

有可能吧，不过那是肌肉发达的粗，是一种健壮的美，我去健身房训练反而瘦了

4楼网友：往事隔山水
2021-02-19 07:53

1. 对维度影响最大的是皮下脂肪层的厚度。想有力量还想控制维度的话，那么要增加有氧的运动训练的时间，借以减少皮脂厚度来控制维度。 2. 你不用每天训练腿部的肌肉力量，每天训练腿部又不会促进肌肉增长。每周2~3练就足够了。 3. 每组的个数腿部的话建议是15~17个左右，再多的反复次数也不会调动更多的肌纤维。你所讲的能做20个的大重量其实还是偏轻了。重量最好是你能在15~17就力竭的重量，组数保持现在的组数即可。另外注意控制组与组之间的休息时间。30秒~1分钟比较合适。 4. 有氧运动最好放在力量训练之后进行，可以提高减脂效果。每天30分钟即可，项目最好是踩椭圆仪，这个比较不费膝盖。

5楼网友：英雄的欲望
2021-02-19 06:46

练完肌肉一定要拉伸各种角度的拉伸这样线条才会长不然就会一疙瘩一疙瘩的！不过总的来说肌肉体积会比肥肉小五倍！

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