晚上要几点睡觉才可以防止长痘?

晚上要几点睡觉才可以防止长痘?

最晚十一点半之前入睡，初中的时候我的脸上长过许多痘，高中大学也一直伴随着我，从小喜欢吃辣的东西，什么辣的都喜欢吃，现在也是一吃辣就会出现很多，可是往往管不住自己的嘴，后来发现《艾儿战斗亲笔信》一文中教的几个小招数可以消除，不妨拿来用。
喜欢吃辣的人一定不要经常吃，吃辣容易上火，多吃清淡的水果和蔬菜，以后少吃油杂食品了，还有一些小零食之类的，不可以多多补水。

脸上长痘一般是内分泌失调引起的，晚上最好10点钟之前睡觉会减少。 正常情况下，皮肤在23:00~凌晨2:00代谢更新，夜间皮肤自我更新，是护肤养肤的最佳时段。晚10点以后人体的新陈代谢速度逐渐减缓，白天紧张缩闭的毛孔渐渐开始放松，逐渐张开，并大口大口地为肌肤汲取营养。没有紫外线辐射和污染等各种外界不良因素的侵害，肌肤能集中地进行内部更新和优化，刺激胶原蛋白重生及修复受损害的dna。 所以说最好晚上10:00之前能够睡觉，并且睡觉前洗干净脸，这样对祛痘好一些. 长痘痘的原因及解决办法： 1、 睡眠： 许多mm晚上要加班，或者party等晚上有很多事情要做,大多都有晚睡的习惯;还有的是因为长期失眠或者多梦而导致睡眠不足,这些都会导致身体机能下降、代谢不良、血液循环不佳，让毒素累积在体内无法排出而形成痘痘。皮肤限度粗糙无光泽，痘痘大且红肿，没有发炎症状，摸起来较硬，长期不消。 建议解决方案：固定睡眠时间，尽量早睡，睡眠好了有助于免疫系统建立完善强大的抵御机制。适当补充vc、vb，增强抵抗力。持久的囊肿，可用紫外线照射，液氮冷冻疗法让它变小消失，果酸、维a酸去角质。 2、 电脑辐射 现代办公室里的mm越来越多，电脑也成了大家工作、生活不可缺少的伙伴。可是，电脑显示器会使我们周围充满静电，静电会使我们皮肤吸附空气中等多的粉尘和污物，引起毛孔堵塞，痘痘滋生。并且多台电脑的办公环境，会使jms的内分泌受到影响，加重症状。痘痘的位置不定，有时会连着几天干痒起皮。 建议方案：避免长时间在电脑前，最好每工作一小时休息5~10分钟，向窗外远眺；接触电脑键盘后应洗手，少用手摸脸。工作环境要通风，加显示器的防护屏，面对电脑时脸部用隔离或者防晒霜，尽量保持一臂之距。每天不管是否化妆，都使用专门的卸妆产品怯地清洁面部，以防吸附在脸上的灰尘引起痘痘。 熬夜、心情紧张、压力无法排解容易使青春痘恶化。在睡眠期间，皮肤可新陈代谢会逐渐加速，若睡眠不足，则会降低皮肤的自我修护能力，同时，自律神经也容易产生不协调，皮脂分泌也会出现异常。 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜！睡眠不足会导致身体新陈代谢在碳水化合物的处理上出现问题。自然就长痘痘了。

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