怎样改善记忆力？

怎样改善记忆力？

首先应了解评价记忆力的指标：

1. 记忆的广度，即记忆范围的大小，内容的多少。

2. 记忆的速度，即记住事物所需时间多少。

3. 记忆的精确度，即对记住对象的正确程度。

4. 记忆的持久性，即对记忆内容保持时间的长短。

记忆力好坏，既有先天的因素，但更多地则是后天培养锻炼的结果。记忆力通

过锻炼是可以改善和提高的。

有关专家对改善个人的记忆力提供过以下意见：

1. 别以为自己记忆力很差——常常说自己的记忆力不好的人，往往也就是健

忘的人。只有消除这种自卑心理，才能使记忆力有所改善。

2. 相信自己的记忆——有些人对于自己的记忆不自信，久而久之，也会影响记

忆力。

3. 经常锻炼记忆的能力一一“记忆”原是在脑纤维（即白质层）的一种复杂的

活动，若不常使用，也会退化。

4. 理解后再记忆——大家都知道，若要熟记一条定理或公式，单靠背诵是不够

的，必须对其理解得很透彻，才能真正记住。

5. 下决心去记忆——有些人之所以健忘，是因为他们根本没有想去记住有关

事情。

6. 利用重复加深记忆。

7. 提高记忆的兴趣。对不感兴趣的东西往往记不住。

8. 看清后再记——有些人记忆之所以出现误差，原因即在于一开始就没看准

确，所以就错着记了下来。

此外，还可以利用种种记忆方法来提高记忆力。记忆的方法很多，这里只能提

一些名目，其中许多可以顾名思义:形状记忆法、直观形象记忆法、与物连接记忆

法、运用地图记忆法、听觉记忆法、听本人录音记忆法、多通道协同记忆法、默写记

忆法、覆盖关键部分记忆法、记思结合记忆法、交替记忆法、分组记忆法、循环记忆

法、回忆记忆法、图文记忆法、头尾记忆法、渐进反复记忆法、“整体——部分一整体

记忆法、归纳排组记忆法、发掘特征记忆法、数字特征记忆法、推理记忆法、规律记

忆法、强烈印象记忆法、联想记忆法(接近、类比、对比联想）、奇特联想记忆法、前后

联系记忆法、集体相关记忆法、转移记忆法、列表记忆法、缩略记忆法、口诀记忆法、

概括记忆法、系统记忆法、纵横交错记忆法、趣味记忆法、谐音形象记忆法、比喻记

忆法、自测记忆法、改错记忆法、生物钟规律记忆法、变换环境记忆法、独处记忆法

等等。

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