空腹锻炼对身体好不好？

空腹锻炼对身体好不好？

空腹锻炼好。
　　一、早上空腹，经过一夜的禁食，身体里面的糖原水平比较低，这个时候再去做一些有氧运动，可以逼迫身体调动脂肪来提供能量，从这个角度，燃脂效果非常好；
　　二、在空腹的状态下，当然不一定要在早上空腹的状态下，下午也可以，早上空腹相对好一些，这个时候因为人体没有进食，胰岛素的水平比较低，胰岛素的水平比较低的时候运动，能够诱导生长激素的分泌，很多朋友都知道，生长激素的作用很大部分就是帮助燃烧脂肪，从这两个方面来讲，空腹运动对于燃脂非常好。

早晨不宜空腹锻炼 据调查，早晨空腹锻炼的人高达90％以上。 人在晚上进食后，经过几个小时的消化，胃内食物已经排空，而运动需要能量，缺少能量能引起各种心律失常，甚至猝死。因此，早上运动前应当先吃一些含水份的食物再锻炼。 有人认为运动前空腹吃糖可提高精力，也是错的。在运动之前把糖装进胃里，害处多于益处。有关生理研究发现，甜食能刺激胰岛素反应，其影响是驱使身体里的糖进入储藏器官。只有不间断地运动，如马拉松赛跑、网球赛之后1.5小时，才需要吃糖，以补充失去的糖分。额外的糖是不能产生精力的。 什么时候进行体育锻炼为好 有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼，到底什么时间锻炼身体最好呢？我们认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。<<床上变球场：超爽的帽子戏法 餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使 血糖过高，当然也可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。 为避免对消化系统功能的影响，体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。 另外，糖尿病患者必须坚持"三定"的原则，包括定时定量的饮食、定时定量的运动或定时定量地使用降糖药物，这里特别要强调的是体育锻炼的定时定量，往往有人做不到，而只有做到这一点，才能真正达到体育锻炼的目的。

早晨不宜空腹锻炼 据调查，早晨空腹锻炼的人高达90％以上。 人在晚上进食后，经过几个小时的消化，胃内食物已经排空，而运动需要能量，缺少能量能引起各种心律失常，甚至猝死。因此，早上运动前应当先吃一些含水份的食物再锻炼。 有人认为运动前空腹吃糖可提高精力，也是错的。在运动之前把糖装进胃里，害处多于益处。有关生理研究发现，甜食能刺激胰岛素反应，其影响是驱使身体里的糖进入储藏器官。只有不间断地运动，如马拉松赛跑、网球赛之后1.5小时，才需要吃糖，以补充失去的糖分。额外的糖是不能产生精力的。 什么时候进行体育锻炼为好 有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼，到底什么时间锻炼身体最好呢？我们认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。<<床上变球场：超爽的帽子戏法 餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使 血糖过高，当然也可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。 为避免对消化系统功能的影响，体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。 另外，糖尿病患者必须坚持"三定"的原则，包括定时定量的饮食、定时定量的运动或定时定量地使用降糖药物，这里特别要强调的是体育锻炼的定时定量，往往有人做不到，而只有做到这一点，才能真正达到体育锻炼的目的。

空腹也要分情况。 如果人体处于饥饿的情况下，如果在剧烈运动，会导致人体内的血糖含量降低，当人体血糖含量低至一定量会出现相应的症状。一般说来当低至45mg/dl的情况下，就会出现低血糖晚期症状，脑组织供能不足，从而导致头晕，甚至昏倒。可能会对人体造成一定伤害。 一般情况下，比如空腹晨运是不会有问题的。

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