晚饭过后跳绳能减肥吗

晚饭过后跳绳能减肥吗

晚餐后一个小时跳绳可以减肥的，骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做仰卧起坐和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
建议减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信一定会变瘦的

不能   这样会胃疼

能。跑步也能减肥

不能立刻跳哟～容易胃下垂，过半小时再跳～瘦全身

坚持每天跳绳当然是能减肥的。
　　不建议饭后跳，容易胃下垂，对于肚子上的肥肉建议可以尝试肚皮舞，它包含着很多不同方向的动作，包括向后翻转，全身舒展，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的，对于小肚子赘肉的消减是不错的。
　　觉得自己胖就少吃点，特别是晚饭，能不吃就不吃没如果实在饿得不行可以少吃点，运动是免不了的，跳神是很减肥的一种运动，每天坚持半小时就可以了，最好饭后1小时再运动，不然会的胃下垂的。

应该等到一小时之后。去年我一直是慢跑的，从4月份开始也增加了跳绳。先慢跑15到20分钟的样子，再跳绳，感觉跳绳比慢跑累多了。跳完绳再回到家里做做肢体运动，像什么仰卧起坐，提臀什么的。一周运动三到四次，一次45分钟至60分钟。反正我每个月平均要瘦个两斤，一年瘦了20斤。今年一二三月间因为春节又加上身体不好的原因有三个月没运动，居然一点也没反弹。4月6号我又开始运动了，晚饭也比以前少吃了一点，到今天为止又瘦了两斤。不过我的基数比较大，之前有140斤哦，现在也有118斤，还在努力中。个人觉得跳绳肯定有效，但是要坚持！坚持就是胜利！

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