有没有什么办法可以照吃照睡的急速减肥的方法啊?
- 提问者网友:我是女神我骄傲
- 2021-05-01 02:12
- 五星知识达人网友:怀裏藏嬌
- 2021-05-01 02:20
照吃不吃
你要控制饮食并早睡早起啊
绝对不做TOP10
1、不可绝食:要瘦身可以少吃,但绝不能不吃,减肥期间靠绝食瘦下来的体重,以后会加倍返还在你身上哦。
2、不可只吃一种食物:一日三餐只吃苹果,或只吃单一种食物,身体不能摄取均衡营养,不能为减肥提供能量,还会使脸色变差哦。
3、不吃宵夜:这点应该不用多说,吃宵夜这种奢侈行为,不是减肥的人该去享受的。
4、不可完全拒绝淀粉类食物:不少明星都介绍少摄取淀粉可以有助减肥,但要清楚的是,少摄取不等于不摄取,无淀粉的高蛋白饮食,会给身体带来健康后遗症哦。
5、不可吃零食:零食与洋快餐都是瘦身一族的天敌,眼不见为净,见到了也要忍住。
6、不可喝啤酒:啤酒实际上就是液体面包,一杯啤酒就能抵上一碗饭的热量,一定要拒绝啤酒,才有成功的一天。
7、不可喝含糖饮料:加糖、加料的饮料不准碰,喝白开水、无糖绿茶、无糖果汁才是减肥的王道。
8、不可吃到底:如果你减肥前的饭量是1碗,现在只能吃2/3碗,以减少卡路里的进账。
9、不可吃了再吐:不少明星艺人为了瘦身减肥,都会用“抠喉”这种极端的方法,短暂的空腹感,对身体带来的却是一辈子的伤害。
10、不可在心情焦躁时进食:心情焦躁时,容易“化悲愤为食量”,一个控制不住,坚持已久的减肥大计就泡汤了。
绝对做TOP10
1、不饿也要吃:宁可少吃也要吃,这样做是为了避免吃饭时间过了才觉得饿,然后乱吃零食,或者导致下一餐过饿狂吃。
2、一定要吃早餐:最好在早上9点以前将早餐吃完,这是启动一天能量的机制哦。
3、晚餐要在晚上8点前完成:再晚吃晚餐就等于吃宵夜了,如果确实无法在8点前吃完晚餐,就请用水果来代替吧。
4、每餐都要吃水果:水果含有丰富的纤维与维他命,热量也低,吃了又有饱腹感,还能养颜美容,实在没有不吃的道理。
5、一定要利用青菜吃到饱:桌上一味看着别人吃的确很痛苦,那就多将筷子移到青菜上吧,而且不要吃生炒、油泡的,最好是水煮青菜。
6、每天喝水2000CC:新陈代谢良好才能排掉身上的多余油脂与废物,打造水嫩肤质也少不了它。
7、早上起床的第一杯水:如果你习惯了早上起床要喝果汁、牛奶等,请将它们移到第二位吧,先喝一杯温水,洗净肠胃、补充夜间流失的水分。
8、吃东西要细嚼慢咽:本来就吃得少,还吃得急的话,身体还没来得及吸收营养物质就流失掉了,还会给胃部带来负担。
9、学会挑食:油腻的不吃、煎炸的不吃,少往餐馆跑,多吃水煮蔬菜、多自己开伙。
10、一定要催眠自己:很多人都承认,好吃的东西往往无益、有益的东西不怎么好吃,但一定要不停告诉自己,蛋糕、薯条真的不好吃……我已经饱了,什么都吃不下了,这一招真的很有用。
- 1楼网友:一秋
- 2021-05-01 04:28
- 2楼网友:十鸦
- 2021-05-01 04:03
最佳答案如果你是一个不爱好运动的人呢.. 那你就要注意饮食减肥. 给你一套食谱吧. 早晨 一杯牛奶+一个鸡蛋 或者 一碗清粥+一个包子 中午 肉类.(鸡肉,鱼肉.) 也可以吃豆腐,饺子(不要超过12个),都是一小碗的量不要配淀粉类东西. 晚上 水果.按照个人喜好.挑选卡路里低的水果.量不超过一小碗. 最适合的运动:快走一小时. 注意,不要吃零食.高热量的东西.碳酸饮料是大忌. 健康减肥.控制食欲.注意保持.一个月至少瘦15斤. 加油~
- 3楼网友:迟山
- 2021-05-01 03:56
- 4楼网友:人间朝暮
- 2021-05-01 02:40
如果想减肥就要控制饮食
适量的多吃一些好吃不胖的食物,比如脱脂牛奶 芹菜 小水产品等,运动一定要坚持下来,慢跑是最
有效的,另外现在是冬季,可以在室内做一些变速跑,这样也可以减下来的,如果这些你能坚持下来
减肥就有希望了,不过通常大家都很忙,因为工作学习生活的压力没有时间去运动和选择食物,可以
考虑采用药物辅助治疗,建议您可以百度一下一个叫经典百合胶囊的,我们医院的同事用的挺好的,
当然了用的时间一定要适量的运动和控制饮食让自己养成好的习惯,这样减下来以后就不会反弹了
- 5楼网友:酒者煙囻
- 2021-05-01 02:30