高考体育怎么考，如何快速提高？一年上得去吗？两年呢？

想带体育，文化课太差，给个建议

如果你以前没练过，就得先做变速跑和技术练习。 100米的技术也是很高的~首先你得注意摆臂，摆腿，提高重心。 技术练习以原地摆臂，摆腿，高抬腿跑，跨步跳（这个也长力量）。 然后是力量练习。比如蛙跳。 蛙跳15级，30米以上 速度要快（如果慢就成练长跑啦）还要跑60米和100米 强度大点 6个就行啦

这样练一个月就可以改变些技术，然后就可以上午一小时准备活动和技术，下午做点主要练习。
比如周一 150米跑 6个
周二 4个30米 6个60米
周三 可以先跑300米4~6个 再做蛙跳 蛙跳完做几个立定跳 或者直接蛙跳（如果有杠铃就更好 ）
周四 如果疲劳可以调整 或者做点速度耐力或力量
周五 60米6个100米 6个
周六 300米。
训练计划不是统一的。需要适时而变。有问题可以问我

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