为什么我考试时会发抖，不知是冷还是怕，怎么办？

喝水也止不住，老发抖，

考时紧张！

有意识地控制呼吸

把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸气时，手会升起来，试着慢慢数数从1到4，呼气时也慢慢数到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸气，整个过程需要4分钟。

想象美好景象

想象一些宁静、优美的景象，直到你觉得已经得到完全的放松。重点放在幻想图像的经历和感觉，体验、享受图像所带来的愉快，而不是图像本身，如果能够想象到声音，综合视觉、听觉，效果会更好。

快速消除紧张法

在发考卷以前，如果有出现紧张、焦虑的情绪，可以尝试以下几种消除紧张的方法———

松肌肉

把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。

三次深呼吸

通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。

考试时缓解焦虑的方法

考试焦虑的时候，会出现手心出汗、手发抖等，你的全部注意力可能集中在发抖的手上，这样就更紧张了。这时要学会分散注意力———

小憩：有人特别紧张，手抓住笔都会颤抖，这个时候就不要再继续下去，而是停一会，耸耸肩，闭眼，浪费不了2分钟，但是会让自己放松下来。

喝水：目的不是为了喝水，而是利用动作缓解焦虑。

问一个问题：卷子一发下来，考生马上感受到一股严肃的气氛，这时如果你感觉很紧张，可以问监考老师一个问题，打破令人不舒服的寂静。

先回答容易做的题目：这是做题的技巧，平时老师也教了不少。

运用积极的自我暗示：要想着自己平时考试成绩不错，这个题目自己以前都做过。

因为是你紧张造成的.不要紧张,放松心情你就当是平常一样好了.哪怕考的不理想也不用紧张.你越是紧张越会发抖.

一定要把自己的心态调整好.你就不会紧张了.朋友我相信你一定会好的.

应该是太兴奋了吧？我以前看打蓝色球也兴奋得发抖。

缺钙,缺锌,有时候腿抖两个就停不下来了吧

学会镇定，这应该是紧张的现象，象有些人是想上厕所而有些人就像你这样了。

在心里对自己说，加油，只要心里想着，就可以克服啦，不要老想着会很紧张。

像我以前也会的，但是后来慢慢习惯了，考试有什么好怕的。

考试前紧张是正常的，说明你还没有做好准备，如果你已经复习的很好了，当你对考试胸有成竹时你就不会发抖了

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