水溶性膳食纤维的作用？是否可以用来减肥？如果长期吃会不会不好？

水溶性膳食纤维的作用？是否可以用来减肥？如果长期吃会不会不好？

一般情况下，水溶性膳食纤维都具有黏性，可以阻碍淀粉、蛋白质等物质的消化和吸收，从而控制餐后血糖值的升高，改变胆固醇的代谢途径，将多余的胆固醇排出体外，保持血管柔软有弹性，使得血液循环畅通。当然，水溶性膳食纤维在结肠里的发酵作用，还可以使结肠微生物有益菌群增殖，调节pH值，维持肠道微生态环境良好，也有通便功能。优益康源吃不胖的秘密就是一种复合型食品级固体纤维，包含日本可溶性膳食纤维、美国酵素、荷兰菊粉+低聚果糖。对人体好处多多。最重要的就是在不改变你现在饮食结构和生活习惯的情况下，能够变成吃不胖的体质。

含膳食纤维 对减肥有利的 推荐红薯 还有全麦面包 还有大麦茶 平时当饮料喝 绝对不错 对bm问题也非常有效 o(∩_∩)o 但不要加糖 糖虽然可以促进代谢 但是会增加脂肪 so。。不要经常食用 水果类都可以的 蔬菜 多吃青菜 红薯 想在减肥过程中多补充膳食纤维 不要相信那些瓶瓶罐罐的 就是纯天然的蔬果是最好的 对身体才不会有任何副作用 减肥过程中 注意身体健康~~ 加油！(*^__^*)

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